Какие антиоксиданты нам необходимо принимать, чтобы сохранить здоровье легких и предотвратить рак?

Функция легких — поглощать кислород из воздуха и переводить его в кровь. Поскольку легкие всегда находятся на воздухе, они также подвержены воздействию загрязнений, изменений погоды, пыльцы, пыли, химикатов или плесени. По данным медицинского сайта Healthline (США), эти агенты делают легкие восприимчивыми к инфекциям.

Антиоксиданты во фруктах и ​​овощах могут помочь улучшить функцию легких и предотвратить рак.

Между тем, антиоксиданты оказывают противовоспалительное действие. Это связано с тем, что антиоксиданты помогают нейтрализовать свободные радикалы и снизить окислительный стресс. Для улучшения функции легких и профилактики рака людям необходимо отдавать приоритет потреблению следующих антиоксидантов:

Витамин С

Витамин С, также известный как аскорбиновая кислота, является одним из важнейших антиоксидантов в организме. Витамин С в большом количестве содержится в гуаве, апельсинах, мандаринах, лимонах и грейпфрутах.

Исследования показывают, что витамин С играет важную роль в устранении активных форм кислорода (АФК) — побочных продуктов, образующихся в результате клеточного метаболизма. Активные формы кислорода могут повреждать клетки, выстилающие дыхательные пути. Поэтому людям со слабыми дыхательными путями следует придерживаться диеты, богатой витамином С, чтобы улучшить функцию легких.

Витамин Е

Витамин Е, также известный как альфа-токоферол, действует как антиоксидант. Этот витамин ингибирует перекисное окисление липидов, тем самым защищая клеточные мембраны от повреждений, вызываемых свободными радикалами.

Благодаря своей способности предотвращать воспаление на клеточном уровне витамин Е необходим для здоровья органов дыхания и профилактики респираторных заболеваний. Распространенными продуктами, богатыми витамином Е, являются орехи, семена, авокадо и шпинат.

Каротиноид

Каротиноиды — это группа природных пигментов, содержащихся в растениях, которые придают им характерные желтый, оранжевый и красный цвета. Наиболее важными каротиноидами, полезными для здоровья, являются бета-каротин, зеаксантин и лютеин.

Каротиноиды также являются предшественниками витамина А и содержатся в манго, папайе, тыкве и моркови. Они помогают эпителиальным клеткам, выстилающим дыхательные пути, нормально функционировать. В результате было доказано, что каротиноиды помогают контролировать многие респираторные заболевания и даже могут защищать легкие от токсичных химических веществ, вырабатываемых сигаретным дымом, сообщает Healthline .

Источник: https://thanhnien.vn/muon-phoi-khoe-ngan-ung-thu-thi-can-nap-chat-chong-o-xy-hoa-nao-185241211135608384.htm