Если вы хотите тонкую талию и красивую фигуру, держитесь подальше от этих продуктов

Рацион во многом определяет вес человека. Люди, потребляющие много сахара, жиров и масел, подвержены более высокому риску избыточного веса и ожирения. Чтобы контролировать и улучшать это состояние, вам необходимо ограничить употребление следующих продуктов для эффективного похудения:

Белый крахмал

Белый рис и белый хлеб — это продукты, употребление которых следует ограничить, чтобы добиться цели по снижению веса и уменьшению жира на животе. Организм относительно быстро усваивает очищенные крахмалы и зерновые. Затем уровень сахара в крови повышается, вызывая выброс инсулина. Через 1–2 часа после еды чувство голода вернется.

Жареный цыпленок

Несмотря на то, что жареная курица вкусна и богата белком, в ней много жира и натрия. В то время как куриная грудка без кожи содержит менее 8 граммов жира, жареная куриная грудка с кожей содержит до 20 граммов. Это приводит к существенной разнице в потреблении калорий и затрудняет потерю веса.

Вместо жарки выбирайте курицу-гриль, чтобы ограничить количество добавляемого жира, быстро похудеть и сохранить стройную фигуру.

картофель фри

Как и жареная курица, картофель фри также является популярной едой в ресторанах быстрого питания. Картофель фри содержит большое количество насыщенных жиров, которые увеличивают жировые отложения на животе и вызывают умеренное вздутие живота.

Красное мясо

Свиные колбаски, баранина, бекон, стейки… содержат большое количество насыщенных жиров и натрия. Именно специи и травы придают ему неповторимый вкус, заставляя вас полюбить его.

Если вы потребляете слишком много красного мяса, у вас очень высока вероятность развития избыточного веса и ожирения.

Если вы потребляете слишком много, вы легко можете набрать лишний вес или стать страдающим ожирением. Кроме того, регулярное употребление красного мяса повышает уровень холестерина, тем самым увеличивая риск сердечных заболеваний. Если вы все же хотите добавить белка, попробуйте похожий по вкусу, но менее жирный вариант, например, куриную колбасу.

Упакованные продукты питания

Упакованные продукты, такие как кексы и крекеры, содержат большое количество вредных трансжиров.

По данным Healthline, трансжиры часто используются для продления срока годности упакованных продуктов, таких как кексы, крекеры и т. д. Трансжиры очень вредны, поскольку они усиливают воспаление, резистентность к инсулину, что приводит к сердечным заболеваниям и накоплению жира на животе.

Сладости

Продукты с высоким содержанием сахара, такие как пирожные, конфеты и газированные напитки, могут привести к быстрому увеличению веса. В составе фруктовых соков и газированных напитков содержится фруктоза — простой сахар. Высокое потребление фруктозы усиливает чувство голода и тягу к еде, а также создает резистентность к лептину. Лептин — это гормон, регулирующий чувство голода, сообщающий организму о необходимости прекратить есть.

Бутилированный фруктовый сок

Бутылированный сок содержит много фруктозы.

Бутилированный сок популярен среди многих людей. Однако фруктовый сок содержит много фруктозы. Это тип сахара, связанный с развитием висцеральной жировой ткани.

Мой Ань

Источник