Советы по предотвращению повышенного уровня сахара в крови после еды

Ведите дневник питания, гуляйте после еды, не пропускайте завтрак и выбирайте полезные жиры, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови после каждого приема пищи.

Уровень сахара в крови (глюкозы в крови) имеет тенденцию повышаться после еды, поскольку секреция инсулина недостаточна для снижения уровня глюкозы.

Высокий уровень сахара в крови вызывает неприятные ощущения, такие как головокружение, трудности с концентрацией внимания или ясным мышлением, усталость, одышка и нервозность. Это состояние, если оно затянется, может привести к сердечным заболеваниям, заболеваниям почек, инсульту или другим опасным осложнениям для здоровья.

Некоторые из следующих способов помогают контролировать скачки сахара в крови.

Ведите дневник питания: диабетики знают, какие продукты и напитки легко повышают уровень сахара в крови, и могут ограничить или исключить их из меню. Необходимо регистрировать такую информацию, как порции пищи, потребление углеводов и лекарства, принимаемые до и после еды, чтобы сопоставлять ее с изменением уровня сахара в крови.

Пациентам следует ограничить употребление сладостей, белого хлеба, риса, макарон и картофеля, поскольку они могут вызывать тягу к еде.

Ведите дневник питания, чтобы ограничить употребление продуктов, которые легко повышают уровень сахара в крови. Фото: Freepik — Ведите дневник питания, чтобы ограничить употребление продуктов, которые легко повышают уровень сахара в крови. Фото: *Freepik*

Проверяйте уровень сахара в крови перед едой : Американская диабетическая ассоциация (ADA) рекомендует людям, страдающим диабетом, проверять уровень сахара в крови непосредственно перед едой и примерно через 1–2 часа после еды. Благодаря этому вскоре появятся соответствующие корректировочные решения.

Использование быстродействующих препаратов: Пациенты, принимающие инсулин или лекарства, прописанные врачом, могут вводить инсулин, когда уровень сахара в крови резко повышается после еды. Инсулин обычно быстро снижает уровень сахара в крови, примерно в течение 30 минут.

Изменение жиров : ограничение или полный отказ от продуктов, содержащих жиры, таких как сливочное масло, животный жир, куриная кожа и жареный картофель, помогает контролировать диабет. Вам следует увеличить потребление полезных жиров, таких как оливковое масло, рапсовое масло...

Не пропускайте завтрак : у пациентов, которые не завтракают, наблюдается повышенный уровень сахара в крови после обеда и ужина. Рекомендуется выпивать стакан воды сразу после пробуждения и завтракать через час. Разнообразное меню с высоким содержанием белка (яйца, нежирный сыр, птица) и клетчатки помогает стабилизировать уровень сахара в крови в течение утра.

Прогуляйтесь после ужина: эта полезная привычка способствует пищеварению, сжигает избыток глюкозы из пищи, полезна для контроля диабета.

Ань Чи (по данным WebMD )

Читатели задают вопросы об эндокринных заболеваниях - диабете, на которые врачи могут ответить

Ссылка на источник