Когда лучше всего?

На самом деле, чтобы следить за своим весом, мы можем встать на весы в любое время дня. Однако наиболее точные результаты весы дают после пробуждения и посещения туалета утром. Потому что к этому времени организм переваривает всю пищу, съеденную со вчерашнего вечера, и одновременно выводит из кишечника почти всю мочу и кал, сообщает сайт здравоохранения Healthline (США).

Для получения точных результатов весы следует устанавливать на твердую, ровную, не покрытую ковром поверхность.

Кроме того, важно помнить, что большую часть времени в течение дня организм может набирать или терять 0,5–1 кг. Это совершенно нормально. Например, после обильного приема пищи масса тела обязательно увеличится. Между тем, высокоинтенсивные упражнения обезвоживают организм и вызывают временную потерю веса.

Определение правильного веса поможет нам соответствующим образом скорректировать свой рацион питания и физические упражнения. Чтобы точно взвесить свое тело, следует вставать на весы утром после мочеиспускания, перед едой и питьем, надев как можно меньше одежды.

Кроме того, весы следует устанавливать на твердой, ровной поверхности без коврового покрытия. Неустойчивые или наклонные весы могут привести к неточным измерениям. Вставая на весы, тело должно стоять неподвижно, равномерно распределив вес на обе ноги. Если вы используете весы, измеряющие процент жира в организме, ходите босиком.

Исследования показали, что ежедневное взвешивание может помочь вам сбросить больше веса и предотвратить повторный набор веса лучше, чем взвешивание время от времени. Эти преимущества могут быть связаны с тем, что вид цифры на весах мотивирует людей менять свои повседневные привычки. Например, они будут меньше есть, контролировать потребление калорий и чаще заниматься спортом, сообщает Healthline.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/can-do-suc-khoe-luc-nao-la-thoi-diem-chinh-xac-nhat-185240209124906118.htm