Преимущества маракуйи, о которых вы могли не знать

Г-жа Челси Рэй Буржуа, диетолог, работающая в США, рассказала о некоторых полезных свойствах маракуйи для здоровья.

Укрепите свою иммунную систему

Маракуйя богата питательными веществами и помогает укрепить иммунную систему. Благодаря витамину С маракуйя борется со свободными радикалами, защищая организм от окислительного стресса и воспалений. По данным сайта Health , этот фрукт также способствует выработке лейкоцитов, формированию тканей и заживлению ран.

Благодаря витамину С маракуйя борется со свободными радикалами, защищая организм от окислительного стресса и воспалений.

Кроме того, маракуйя содержит бета-каротин — предшественник витамина А, который помогает поддерживать здоровье кожи и защищает организм от вредных веществ.

Поддерживайте здоровье сердца

Маракуйя содержит растворимую клетчатку, которая помогает регулировать уровень холестерина, снижать уровень «плохого» холестерина ЛПНП и защищать сердце.

Кроме того, они также содержат калий, который помогает регулировать артериальное давление. Однако одна маракуйя обеспечивает лишь 2% суточной потребности в калии.

Улучшить чувствительность к инсулину

Маракуйя содержит соединение пицеатаннол. Исследования показывают, что это соединение может помочь улучшить чувствительность к инсулину, особенно у мужчин с избыточным весом.

Пицеатаннол содержится в большом количестве в семенах маракуйи, помогая улучшить здоровье сердца и контролировать уровень сахара в крови.

Поддерживает здоровье кишечника

Маракуйя богата клетчаткой, помогает сбалансировать микрофлору кишечника, улучшает пищеварение, снимает воспаление и предотвращает хронические заболевания. Клетчатка в маракуйе также помогает контролировать уровень холестерина.

Взрослым необходимо около 25–30 граммов клетчатки в день, но часто им трудно удовлетворить эту потребность. Одна маракуйя содержит около 2 граммов клетчатки и всего 18 калорий.

Делает кожу яркой и здоровой

Маракуйя содержит пикеатаннол, который помогает улучшить здоровье кожи, увлажнить ее и снять усталость. Кроме того, маракуйя богата антиоксидантами, такими как витамин С, который очень полезен для кожи. Антиоксиданты помогают бороться со свободными радикалами, вызывающими старение и окислительный стресс.

В целом маракуйя — безопасный продукт. Однако некоторые компоненты в незрелой маракуйе могут быть токсичными, особенно цианогенные соединения.

Употребление слишком большого количества цианогена может привести к тошноте, рвоте, диарее, головокружению и усталости.

Если вы не можете есть маракуйю, ее можно заменить ананасом, манго или гранатом. Эти тропические фрукты также имеют кислый вкус и схожую с маракуйей питательную ценность.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/loi-ich-cua-chanh-day-co-the-ban-chua-biet-185240221172744603.htm