Язвы во рту и ухудшение зрения могут быть признаками дефицита витаминов.

Когда темп жизни высок, многие люди предпочитают быстро перекусить, чтобы продолжить работу или учебу. По данным сайта о здоровье Healthline (США), поскольку нет времени уделять внимание питательной ценности пищи, это может легко привести к недоеданию.

Морковь богата витамином А, который может помочь предотвратить потерю зрения.

Симптомы, которые могут быть предупреждающими признаками дефицита витаминов, включают:

Язвы во рту

Язвы во рту или трещины в уголках губ могут быть вызваны дефицитом витамина В2. Это витамин, необходимый для функционирования клеток. Дефицит железа и других витаминов группы В также может вызывать схожие симптомы. Чтобы восполнить этот витамин, людям следует есть мясо, рыбу, злаки и пить молоко.

Кровоточивость десен

Недостаточная гигиена полости рта является частой причиной кровоточивости десен. Кроме того, дефицит витамина С также может привести к этому симптому. Потому что витамин С необходим для синтеза коллагена и поддержания здоровья десен.

Помимо кровоточивости десен, дефицит витамина С также приводит к появлению синяков, сухости кожи и медленному заживлению ран. Продукты с высоким содержанием витамина С включают брокколи, клубнику, болгарский перец и цитрусовые.

Выпадение волос

Выпадение волос может быть тревожным признаком дефицита железа, цинка, линолевой кислоты или витамина B3. В частности, дефицит железа также является частой причиной дефицита гемоглобина — белка, который помогает крови переносить кислород по всему организму, включая волосяные фолликулы.

Волосяные фолликулы, не получающие достаточного количества кислорода, ослабевают и вызывают выпадение волос. Чтобы восполнить запасы железа, людям следует употреблять в пищу продукты, богатые железом, такие как красное мясо, шпинат, чечевица и некоторые другие бобовые.

Потеря зрения

Плохое зрение и проблемы с ночным видением могут быть признаками дефицита витамина А. Этот витамин играет важную роль в зрении, помогает поддерживать иммунитет и здоровье кожи. Чтобы предотвратить дефицит витамина А, мы можем употреблять в пищу продукты, богатые этим витамином, такие как морковь, сладкий картофель или абрикосы.

Синдром беспокойных ног

Синдром беспокойных ног характеризуется неприятными ощущениями и желанием двигать ногами. Это состояние связано со слишком низким уровнем магния и железа в крови. Прием добавок с этими двумя минералами может помочь облегчить симптомы. По данным Healthline , к продуктам, богатым магнием, относятся цельнозерновые, семена и орехи.

Источник: https://thanhnien.vn/loet-mieng-giam-thi-luc-co-the-la-dau-hieu-canh-bao-thieu-vitamin-185240819001439099.htm