Железо — важный минерал для здоровья эритроцитов, содержащийся в двух белках эритроцитов: гемоглобине и миоглобине. Железо помогает транспортировать кислород из легких в остальные части тела, поддерживая здоровье соединительной ткани.
Темно-зеленые листовые овощи, такие как шпинат, капуста... обладают эффектом восполнения железа - Иллюстрация фото
Дефицит железа может возникнуть, если у вас есть заболевания, снижающие способность организма усваивать железо, например, воспалительное заболевание кишечника или целиакия. Люди, которые не потребляют достаточного количества продуктов, богатых железом, или испытывают повышенную потребность в железе из-за беременности или грудного вскармливания, также подвержены дефициту этого вещества.
Поскольку железо присутствует в крови, потеря крови также может вызвать дефицит железа из-за обильных менструаций, желудочно-кишечных кровотечений, травм или кровотечений из мочевыводящих путей. Раннее выявление дефицита железа важно для предотвращения серьезных осложнений, таких как проблемы с сердцем, осложнения беременности или задержки развития у детей.
Чувствую себя усталым
Усталость — один из наиболее распространенных симптомов дефицита железа. Вы можете чувствовать слабость и усталость без видимых причин, даже если выспались. Это происходит из-за того, что дефицит железа снижает уровень гемоглобина, а это означает, что к тканям поступает недостаточно кислорода.
Дефицит железа также связан с нарушениями сна, такими как бессонница и синдром беспокойных ног, которые нарушают сон и усиливают чувство усталости. Это чувство наряду с другими симптомами может указывать на дефицит железа.
Руки и ноги всегда холодные
Холодные руки и ноги могут быть признаком дефицита железа, даже если окружающая среда не холодная. Подобно усталости, этот симптом связан с ролью гемоглобина в организме.
При недостатке гемоглобина циркуляция крови ухудшается, в результате чего кислород не может эффективно транспортироваться в отдаленные участки тела, такие как руки и ноги. Вы можете чувствовать себя холоднее, чем другие люди, не только в руках и ногах, но и во всем теле.
Необычная бледность кожи
Если ваша кожа бледнее обычного, у вас может быть дефицит железа. Бледность кожи является признаком нарушения кровообращения, которое может возникнуть, когда организм не может вырабатывать эритроциты из-за анемии.
Этот симптом может проявляться по-разному в зависимости от пигментации кожи. Бледность более заметна на светлых тонах кожи, особенно на лице. У людей с более темным тоном кожи необычная бледность легко обнаруживается во рту и на слизистых оболочках глаз.
Головокружение или предобморочное состояние
Другим распространенным симптомом дефицита железа является головокружение или чувство обморока. Это происходит потому, что при недостатке железа в организме не хватает эритроцитов для транспортировки кислорода в мозг и другие органы.
Головокружение — не единственный симптом дефицита железа; Это может быть признаком множества различных проблем со здоровьем различной степени тяжести. Подумайте, испытываете ли вы этот симптом наряду с другими признаками дефицита железа.
Частые головные боли
Когда мозгу не хватает кислорода, может возникнуть головная боль. Дефицит железа также может привести к опуханию кровеносных сосудов, что вызовет давление и приведет к головным болям. Анемия Существует тесная связь между дефицитом железа и хроническими ежедневными головными болями. Кроме того, у людей с дефицитом железа часто встречаются мигрени.
Слабые или ломкие волосы и ногти
Ломкость ногтей может быть признаком дефицита железа. По мере прогрессирования дефицита железа у вас могут развиться ложкообразные ногти (койлонихии), при которых ногти загибаются внутрь и становятся ребристыми, напоминая ложку. Примерно у 5% людей с дефицитом железа наблюдается это состояние, вызванное нарушением притока крови к ногтям и механическим давлением, которое заставляет внешнюю часть ногтя расти вверх.
Дефицит железа также может привести к истончению и выпадению волос из-за недостатка питания и притока крови, необходимых для роста волос. Многие исследования показали, что дефицит железа является частой причиной выпадения волос.
Дефицит железа также вызывает выпадение и истончение волос - Иллюстрация фото
Как проверить дефицит железа?
Если вы заметили какие-либо признаки или симптомы дефицита железа, рассмотрите возможность обращения к врачу. Вам также следует обратиться к врачу, если вы заметили кровь или черный, дегтеобразный стул.
Врач может проверить наличие дефицита железа с помощью анализов крови, включая общий анализ крови (ОАК) и подсчет ретикулоцитов. Кроме того, для диагностики дефицита железа могут быть проведены анализы на уровень сывороточного железа, общую железосвязывающую способность и сывороточный ферритин.
Советы по приему добавок железа
Чтобы предотвратить или контролировать дефицит железа, начните употреблять в пищу продукты, богатые железом, такие как фасоль, сухофрукты, яйца, нежирное красное мясо, лосось, обогащенные железом хлопья, горох, тофу и темно-зеленые листовые овощи.
Сочетание этих продуктов с источниками витамина С (например, апельсинами, помидорами, клубникой) поможет вашему организму лучше усваивать железо, особенно из растительных источников. Если у вас дефицит железа или вы находитесь в группе риска, прием добавок железа под наблюдением врача может помочь поддерживать уровень железа в организме.
Ваш врач может определить подходящую дозировку железосодержащей добавки на основе вашего текущего уровня железа и состояния здоровья. Восстановление нормального уровня железа может занять от 3 до 6 месяцев приема добавок.
Добавки железа могут вызывать побочные эффекты, такие как тошнота, диарея или запор. Если это произойдет, врач может порекомендовать принимать препарат во время еды или уменьшить дозу.
В тяжелых случаях может потребоваться внутривенное введение железа или переливание крови. Если дефицит железа вызван внутренним кровотечением или заболеванием почек, для устранения причины может потребоваться хирургическое вмешательство или прием лекарств.
Источник: https://tuoitre.vn/nhung-dau-hieu-suc-khoe-cho-thay-co-the-cua-ban-can-them-sat-20241227082453568.htm
Комментарий (0)