Наука показывает, что 4 вида красного сока помогают снизить высокое кровяное давление

Высокое артериальное давление, если его не контролировать, может привести к таким осложнениям, как болезни сердца и инсульт. Поэтому лечение повышенного артериального давления очень важно. Сюда входит прием лекарств в сочетании с изменением диеты и образа жизни.

Одной из первых мер профилактики повышенного артериального давления является диета.

Помимо определенных продуктов, которые могут помочь снизить артериальное давление, полезными могут оказаться и определенные напитки.

Вот четыре красных сока и два других напитка, которые могут помочь снизить артериальное давление, согласно научным данным.

Свекольный сок очень эффективно снижает высокое кровяное давление

1. Свекольный сок. Этот напиток не только богат витаминами, минералами и полезными для здоровья растительными соединениями, но и может помочь снизить артериальное давление. По данным медицинского сайта Healthline , исследование, проведенное в 2016 году, показало, что свекольный сок эффективен для снижения высокого кровяного давления, особенно сырой свекольный сок.

2. Томатный сок. Появляется все больше доказательств того, что употребление 1 стакана (240 мл) томатного сока в день может способствовать укреплению здоровья сердца. Исследование, проведенное в Японии в 2019 году, показало, что у людей с факторами риска сердечных заболеваний, выпивавших стакан томатного сока в день, снизилось как систолическое, так и диастолическое артериальное давление, а также уровень «плохого» холестерина.

Недавние исследования показали схожие результаты у людей с гипертонией 1 стадии и беременных женщин.

Употребление гранатового сока может помочь снизить как систолическое, так и диастолическое артериальное давление.

3. Гранатовый сок. Гранаты не только богаты такими питательными веществами, как фолиевая кислота и витамин С, но и обладают мощным противовоспалительным действием. Таким образом, этот напиток может стать частью здоровой для сердца диеты.

Обзор 14 клинических испытаний, проведенный в 2023 году, показал, что употребление гранатового сока может помочь снизить как систолическое, так и диастолическое артериальное давление.

4. Клубничный сок. Такие ягоды, как клубника и черника, известны своими антиоксидантными свойствами. По данным Healthline , исследование 2020 года показало, что употребление ягодного сока может улучшить артериальное давление.

В другом обзоре, опубликованном в научном журнале Nature в 2016 году, было установлено, что употребление ягод снижает как систолическое артериальное давление, так и уровень «плохого» холестерина.

В обоих обзорах исследователи пришли к выводу, что ягоды могут быть полезны для здоровья сердца.

5. Обезжиренное молоко. Нежирное молоко и обезжиренный йогурт являются ключевыми компонентами диеты DASH — научно обоснованной рекомендуемой диеты для профилактики и лечения повышенного артериального давления.

Согласно исследованию 2022 года, увеличение потребления нежирных молочных продуктов также помогло снизить уровень систолического и диастолического артериального давления.

6. Чай. Обзор рандомизированных контролируемых исследований, проведенный в 2020 году, показал, что длительное употребление зеленого или черного чая снижает как систолическое, так и диастолическое артериальное давление. В частности, более эффективен зеленый чай.

Другое исследование 2019 года также подтвердило эти выводы.

Однако важно отметить, что для получения максимальной пользы от этих напитков избегайте добавления сахара. Важно употреблять вышеуказанные напитки умеренно, не злоупотреблять ими, а перед их употреблением лучше всего проконсультироваться с врачом.

Источник: https://thanhnien.vn/khoa-hoc-chi-ra-4-loai-nuoc-ep-do-giup-ha-huyet-ap-cao-185240912081502839.htm