По данным медицинского сайта Medical News Today (Великобритания), недостаток белка может негативно сказаться на здоровье ног, приводя к мышечной слабости, нарушению структуры костей и другим симптомам, таким как отеки ног и медленное заживление ран.
Недостаток белка ослабляет не только мышцы, но и кости ног.
Это связано с тем, что белок необходим для восстановления повреждений и роста мышц, поддержания здоровья тканей и содействия заживлению ран. Национальная медицинская библиотека США рекомендует, чтобы на долю белка приходилось 10–35% от общего суточного потребления калорий.
Например, взрослому мужчине, соблюдающему диету в 2000 калорий в день, следует потреблять от 50 до 175 граммов белка. Каждый грамм белка обеспечивает 4 калории. Это количество белка зависит от таких факторов, как возраст, уровень активности и общее состояние здоровья каждого человека.
При недостатке белка на ногах проявятся следующие признаки:
Слабый
Мышцы ног — одна из самых важных и активных групп мышц в организме. Чтобы мышцы ног работали хорошо и были здоровыми, вам необходимо получать достаточное количество белка. Без белка ваши ноги будут слабыми, что затруднит выполнение физических упражнений и занятий спортом.
Длительный дефицит белка может привести к потере мышечной массы и слабости. В результате мышцы ног атрофируются, что затрудняет выполнение повседневных действий, таких как ходьба, бег трусцой или подъем по лестнице.
Отеки ног
Белок играет важную роль в удержании воды в крови, предотвращая попадание слишком большого количества воды в ткани. Таким образом, острый дефицит белка приведет к попаданию большего количества воды в ткани, что приведет к отекам.
Отек является результатом аномального накопления жидкости в тканях, в первую очередь в ногах и ступнях. Это состояние может быть болезненным и затруднять ходьбу.
Слабые кости
Длительный дефицит белка снижает плотность костей, увеличивая риск развития остеопороза.
Белок является важным компонентом костей, помогая детям развивать кости, а пожилым людям поддерживать стабильную структуру костей. Длительный дефицит белка снижает плотность костей, увеличивая риск развития остеопороза.
Раны, которые трудно залечить
Для заживления ран организму необходимо достаточное количество питательных веществ, особенно белка. Это происходит потому, что белок в пище обеспечивает организм сырьем для выработки другого белка, называемого коллагеном. Он является важным компонентом кожи, сухожилий и соединительной ткани.
Таким образом, по данным Medical News Today (Великобритания), диета с недостатком белка приведет к тому, что организму не будет хватать питательных веществ для выработки коллагена, что приведет к медленному заживлению ран.
Ссылка на источник
Комментарий (0)