Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

В какое время лучше всего завтракать?

Báo Thanh niênBáo Thanh niên16/03/2025

Для эффективного контроля диабета пациентам необходимо обращать внимание на многие факторы образа жизни, включая время приема пищи. Время завтрака играет важную роль в здоровье диабетиков.


Завтрак — первый прием пищи, который обеспечивает организм энергией после долгого ночного сна. По данным журнала Eating Well (США), для людей с диабетом очень важен полноценный завтрак, поскольку он помогает стабилизировать уровень глюкозы в крови и предотвратить колебания сахара в крови в течение дня.

Tiểu đường: đâu là thời điểm ăn sáng tốt nhất ? - Ảnh 1.

Завтрак, состоящий из полезных продуктов, таких как коричневый рис, овсянка и овощи, поможет диабетикам контролировать уровень сахара в крови.

Многие исследования показывают, что пропуск завтрака усиливает чувство голода, что приводит к перееданию и плохому контролю уровня сахара в крови. Кроме того, регулярный завтрак может помочь улучшить чувствительность к инсулину и контролировать вес. Это два важных фактора в лечении диабета.

Потребности и привычки каждого человека различны. Поэтому не существует конкретных рекомендаций относительно того, когда завтракать. Однако эксперты дают общие рекомендации относительно лучшего времени завтрака для людей, которым необходимо контролировать уровень сахара в крови.

Диабетикам следует завтракать в течение 1-2 часов после пробуждения.

Диабетикам следует завтракать в течение 1–2 часов после пробуждения. Завтрак в течение 1 часа после пробуждения поможет активизировать обмен веществ и поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Это помогает избежать слишком длительного голодания, которое может привести к риску гипогликемии. Кроме того, ранний завтрак также помогает более разумно структурировать приемы пищи в течение дня.

Между тем, завтрак в течение 1–2 часов после пробуждения способствует лучшей регуляции гормонов, таких как кортизол и глюкагон. Уровень этих двух гормонов обычно повышается утром и может влиять на уровень сахара в крови.

Кроме того, время завтрака должно соответствовать ежедневным привычкам и графику приема лекарств. Людям с разным графиком работы, привычками заниматься спортом и режимом сна будет подходить разное время завтрака. Между тем, некоторые лекарства от диабета необходимо принимать во время еды, чтобы обеспечить максимальную эффективность и избежать побочных эффектов.

Здоровый завтрак для диабетиков должен включать достаточное количество клетчатки, нежирного белка и полезных жиров, таких как авокадо, орехи или семена. По данным Eating Well , пациентам также необходимо употреблять в пищу сложные углеводы, такие как коричневый рис и овес.



Источник: https://thanhnien.vn/tieu-duong-dau-la-thoi-diem-an-sang-tot-nhat-185250315123905232.htm

Комментарий (0)

No data
No data

Та же тема

Та же категория

Эффектный старт вьетнамского кинорынка в 2025 году
Фан Динь Тунг выпускает новую песню перед концертом «Anh trai vu ngan cong gai»
Национальный год туризма в Хюэ - 2025 с темой «Хюэ - древняя столица - новые возможности»
Армия полна решимости провести парад «самым ровным, лучшим, самым красивым»

Тот же автор

Наследство

Фигура

Бизнес

No videos available

Новости

Политическая система

Местный

Продукт