Что происходит с почками, если вы пьете недостаточно воды?

Почки играют важную роль в поддержании баланса жидкости в организме и фильтрации продуктов жизнедеятельности из крови. При обезвоживании объем крови, проходящей через почки, значительно уменьшается. По данным медицинского сайта Healthline (США), для обеспечения эффективности фильтрации крови этот важный орган должен работать усерднее.

Недостаточное употребление воды не только увеличивает риск возникновения инфекций мочевыводящих путей, но и многих других проблем с почками, таких как камни в почках и хроническая болезнь почек.

Кроме того, одной из основных функций почек является регуляция уровня электролитов в организме. Электролиты, такие как натрий, калий и кальций, важны для функционирования клеток и поддержания баланса жидкости.

Однако когда организм обезвоживается, этот баланс нарушается. Уровень электролитов в крови больше не будет соответствовать здоровому уровню. Почкам придется работать активнее, чтобы сбалансировать концентрацию электролитов.

Кроме того, обезвоживание также приводит к более концентрированной моче. Когда воды недостаточно для разбавления отходов в моче, она становится концентрированной. Симптомы этого состояния включают в себя резкий запах мочи и темно-желтый цвет вместо соломенно-желтого или белого. Концентрированные отходы в моче могут увеличить риск образования камней в почках и инфекций мочевыводящих путей.

Кроме того, частое обезвоживание также способствует повреждению почек. Со временем недостаток воды повреждает почки, из-за чего они перестают функционировать на оптимальном уровне. Несколько исследований показали, что длительное обезвоживание может увеличить риск развития хронического заболевания почек. В результате почки могут получить необратимый ущерб.

Не ждите, пока почувствуете жажду, чтобы выпить воды.

Важно отметить, что не следует ждать, пока почувствуете жажду, чтобы выпить воды. Эксперты в области здравоохранения рекомендуют регулярно пить воду, чтобы поддерживать водный баланс в организме и тем самым способствовать оптимальной работе почек и многих других органов.

Взрослому человеку следует выпивать не менее 2 литров воды в день. Однако это количество воды не является фиксированным и может меняться в зависимости от массы тела, интенсивности упражнений, погоды и некоторых других факторов.

Если нам не нравится вода, мы все равно можем дополнять ее потребление некоторыми продуктами. Такие фрукты, как клубника, арбуз, кокос и огурец, также содержат очень много воды. По данным Healthline, употребление в пищу таких блюд, как суп, фо, каша и ху тьеу, также является способом насытить организм жидкостью.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-than-khi-ban-khong-uong-du-nuoc-185231219154401851.htm