«Почки — один из важнейших органов в организме. Поэтому забота о здоровье почек очень важна». Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше статей!
Начните свой день с новостей о здоровье , читатели также могут прочитать больше статей: Врачи делятся способами восстановления здоровья после длительных праздников; Злокачественный грипп - на что обратить внимание ; Дополнительные сведения о пользе мятного чая для здоровья, примечания по применению...
5 утренних привычек для поддержания здоровья почек
Почки являются одним из важнейших органов в организме, поскольку они отвечают за фильтрацию крови, выведение токсинов, регулирование pH, соли, калия и ряд других функций. Поэтому забота о здоровье почек очень важна.
Здоровые почки помогают удалять шлаки из крови, поддерживать баланс жидкости и регулировать уровень определенных гормонов, таких как эритропоэтин (ЭПО), ренин и кальцитриол. Следующие полезные утренние привычки помогут поддерживать работу почек на оптимальном уровне.
Выпивать стакан воды сразу после пробуждения — одна из самых полезных привычек для почек.
Пейте много воды. Выпивать стакан воды сразу после пробуждения — одна из самых полезных утренних привычек. Вода помогает выводить натрий и токсины из почек и снижает риск хронического заболевания почек. Для здоровья почек необходимо поддерживать адекватное потребление воды в течение всего оставшегося дня.
Делайте упражнения. Регулярные физические упражнения не только укрепляют мышцы, улучшают кровообращение и работу легких, но и помогают почкам функционировать на оптимальном уровне. Некоторые исследования показывают, что физические упражнения помогают снизить риск развития хронического заболевания почек и снижают уровень артериального давления, которое может повредить почки. Следующая часть статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 5 февраля.
Дополнительные преимущества мятного чая для здоровья, примечания по использованию
Мята перечная считается не только популярной травой, но и натуральным лекарственным средством, которое используется уже тысячи лет.
Одно из самых популярных применений мяты — это приготовление чая, напитка, который не только вкусен, но и полезен для здоровья.
Растительные соединения в этой траве могут оказывать целый ряд полезных свойств, включая уменьшение воспаления, облегчение тошноты и рвоты, а также поддержание гормонального баланса.
Джиллиан Кубала, диетолог из США, рассказала о некоторых полезных свойствах чая с перечной мятой.
Мятный чай, богатый розмариновой кислотой, значительно улучшает подвижность и уменьшает боль у людей с остеоартритом коленного сустава.
Уменьшить воспаление. Мята перечная содержит розмариновую кислоту — противовоспалительное полифенольное соединение. Употребление мятного чая, богатого розмариновой кислотой, может значительно улучшить подвижность и уменьшить боль у людей с остеоартритом коленного сустава.
Хотя обычный чай с перечной мятой также помогает уменьшить скованность суставов и повысить подвижность, только чай, богатый розмариновой кислотой, оказывает существенное обезболивающее действие.
Согласно исследованиям, перечная мята также может уменьшить воспаление, вызванное хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ) и синдромом раздраженного кишечника (СРК).
Снижение уровня тестостерона. Помимо противовоспалительного действия, мята перечная также способна влиять на уровень гормонов в организме, особенно тестостерона. Они обладают антиандрогенными свойствами, то есть могут подавлять действие мужских гормонов, таких как тестостерон.
Это особенно актуально для женщин с синдромом поликистозных яичников (СПКЯ) — заболеванием, характеризующимся высоким уровнем андрогенов, дисфункцией яичников и проблемами с инсулином. Следующая часть статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 5 февраля.
Врачи рассказали, как восстановить здоровье после длительных праздников
Во время Тет изменение жизненных привычек, недосыпание, употребление большого количества жирной пищи, пива, алкоголя, газированных напитков... приводят к тому, что организм устает и ему требуется восстановление, чтобы вернуться к работе.
Врач-специалист 2 Хюинь Тан Ву (отделение дневного лечения, больница при Университете медицины и фармацевтики, г. Хошимин - филиал 3) сказал, что во время праздника Тет многие семьи, особенно молодые люди, будут питаться нерегулярно, поздно ложиться спать и играть по ночам, что нарушит их биологические часы, вызывая усталость, головные боли, головокружение и т. д., поэтому необходимо перераспределить время для отдыха.
Употребление папайи помогает ускорить обмен веществ
Кроме того, необходимо уделять физическим упражнениям по 15–30 минут каждый день, чтобы высвобождать энергию и регулировать эндокринную активность для уравновешивания ума. Будьте осторожны и не пропускайте приемы пищи, особенно завтрак. Обедайте и ужинайте вовремя. Увеличьте потребление фруктов и овощей, добавьте в свой рацион злаки, пробиотические продукты, такие как живые дрожжи или йогурт, и пейте 2 литра воды в день.
Планируйте свою работу так, чтобы послевкусие Тет не длилось долго, и вы могли сразу приспособиться к работе. Просмотрите свои запланированные и невыполненные дела, чтобы спланировать будущее. Выполняйте каждую задачу по одной за раз и планируйте перерывы и отдых между моментами стресса или усталости. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше содержания этой статьи!
Источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-lam-gi-buoi-sang-tot-cho-than-185250204220752532.htm
Comment (0)