Употребление апельсинового сока повышает сопротивляемость организма
Апельсиновый сок — не только вкусный освежающий напиток, но и натуральное «лекарство», помогающее повысить иммунитет. Витамин С, содержащийся в большом количестве в апельсиновом соке, играет важную роль в защите организма от бактериальных и вирусных атак.
Стимулируя выработку лейкоцитов и улучшая усвоение железа, витамин С помогает организму оставаться здоровым, укрепляет иммунитет и снижает риск инфекций. Выпивать стакан апельсинового сока каждый день — полезная привычка, которая поможет вам защитить свое здоровье и здоровье вашей семьи.
Ежедневное употребление апельсинового сока приносит много пользы здоровью. (Фото: Getty Images)
Защитите здоровье сердца
Калий, флавоноиды и витамин С в апельсиновом соке вместе образуют «идеальное трио», которое помогает защитить здоровье сердца. Калий помогает регулировать артериальное давление, флавоноиды снижают уровень вредного холестерина и предотвращают атеросклероз, а витамин С защищает стенки кровеносных сосудов. Выпивать стакан апельсинового сока каждый день — простая привычка, которая оказывает долгосрочное воздействие на здоровье вашего сердца.
Улучшить зрение
Витамин А в апельсиновом соке играет важную роль в поддержании здорового зрения. Он является компонентом фоторецепторных клеток сетчатки, которые помогают глазу воспринимать свет и преобразовывать его в нервные сигналы. В частности, витамин А также участвует в образовании зрительных пигментов, помогая глазам хорошо адаптироваться в условиях низкой освещенности. Благодаря этому витамин А помогает предотвратить такие заболевания глаз, как дегенерация желтого пятна и катаракта — два распространенных заболевания у пожилых людей.
Поддержка пищеварения
Клетчатка в апельсиновом соке не только действует как «метла», очищая кишечник, но и стимулирует более сильную перистальтику кишечника. Благодаря этому процесс пищеварения происходит плавно, пища быстро выводится, что сводит к минимуму запоры. Кроме того, апельсиновый сок также содержит органические кислоты, которые помогают стимулировать желудочные железы к секреции желудочного сока, улучшая способность расщеплять пищу, особенно белки и жиры.
Апельсиновый сок полезен для пищеварительной системы. (Фото: Healthline)
Укрепление здоровья костей
Ежедневное употребление апельсинового сока и прием добавок кальция и витамина D поможет вам укрепить кости, снизив риск переломов костей, особенно у пожилых людей и беременных женщин. Кроме того, кальций и витамин D также играют важную роль в поддержании работы мышц, нервной и иммунной систем.
Апельсиновый сок предотвращает рак
Ежедневное употребление апельсинового сока не только помогает укрепить иммунную систему, но и снижает риск многих видов рака, особенно рака желудка, рака толстой кишки и рака легких. Исследования показали, что люди, которые регулярно употребляют цитрусовые, включая апельсины, имеют меньший риск развития рака, чем те, кто ест их редко.
Уход за кожей
Ежедневное употребление апельсинового сока не только способствует здоровью кожи, но и приносит множество других преимуществ. Витамин С в апельсиновом соке помогает улучшить эластичность кожи, осветлить темные пятна и веснушки, придавая коже яркость и сияние. Особенно для тех, кто регулярно подвергается воздействию солнечных лучей, витамин С станет «щитом», защищающим кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей, предотвращая солнечные ожоги и преждевременное старение.
Важные замечания при употреблении апельсинового сока
- Пейте апельсиновый сок по утрам: в это время организм лучше всего усваивает витамин С.
- Не пейте апельсиновый сок, если вы голодны: кислота в апельсиновом соке может раздражать желудок, если вы голодны.
- Ограничьте употребление консервированного апельсинового сока: консервированный апельсиновый сок часто содержит много сахара и консервантов. Следует отдать предпочтение свежевыжатому апельсиновому соку.
- Чистите зубы после употребления алкоголя: кислота в апельсиновом соке может разрушить зубную эмаль.
- Пейте достаточно апельсинового сока: около 240 мл апельсинового сока в день достаточно, чтобы обеспечить организм витамином С.
Источник: https://vtcnews.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-neu-ban-uong-nuoc-cam-moi-ngay-ar903104.html
Комментарий (0)