Апельсиновый сок не только содержит множество питательных веществ, таких как витамин С и калий, но и помогает предотвратить образование камней в почках.
Стакан апельсинового сока на завтрак обеспечит вас витамином С, необходимым на весь день. Витамин С — важный антиоксидант, поддерживающий иммунную систему человека. Апельсиновый сок также является хорошим источником калия, контролирующего артериальное давление, и витамина B9, способствующего росту клеток.
Еще одно преимущество апельсинового сока, которое может вас удивить, заключается в том, что он снижает риск образования камней в почках. «Апельсиновый сок богат цитратом, который, как показали исследования, снижает образование камней, особенно оксалата кальция и мочевой кислоты», — объясняет доктор Утсав Бансал в интервью Health Digest . Это наиболее распространенные типы камней в почках.
Количество цитрата в стакане апельсинового сока (1–4 г цитрата) варьируется в зависимости от способа его приготовления, добавляет доктор Бансал.
Апельсины содержат много полезных для здоровья веществ. Фото: Бан Май
По данным Национального фонда почек, у 1 из 10 человек в какой-то момент жизни образуются камни в почках. Хронические заболевания, такие как высокое кровяное давление, диабет 2 типа и ожирение, могут увеличить риск образования камней в почках. Доктор Бансал сообщает нам, что мы можем изменить свой рацион и добавить апельсиновый сок, чтобы предотвратить заболевание.
Камни в почках часто образуются, когда вы пьете недостаточно воды, из-за чего моча становится концентрированной и содержит минералы, соли и другие отходы. Камни мочевой кислоты в почках образуются, когда pH мочи падает из-за высокобелковой диеты. «Цитрат (в апельсиновом соке) является мощным ингибитором почечных камней, подщелачивая мочу, тем самым повышая ее pH. Кроме того, цитрат связывается с кальцием в моче, снижая перенасыщение мочи», — объясняет доктор Бансал.
Чтобы снизить риск образования камней в почках, доктор Бансал рекомендует пересмотреть свой рацион. Для насыщения организма жидкостью добавьте в питьевую воду ломтик лимона. Ограничение количества животного белка в рационе может снизить риск развития мочекислых камней в почках.
Избыток натрия в рационе приводит к тому, что организм выводит больше кальция, что приводит к образованию камней из оксалата кальция. Если вы считаете, что у вас может быть это заболевание, ограничьте потребление натрия (ингредиента соли) и продуктов с высоким содержанием оксалатов, таких как шпинат, соевые бобы, орехи и шоколад.
Апельсиновый сок может помочь снизить риск образования камней в почках, но доктор Бансал предупреждает людей о высоком содержании в нем сахара. В одной чашке апельсинового сока содержится около 26 граммов сахара и очень мало клетчатки, что замедляет скачок уровня сахара в крови. «Кроме того, кислотность апельсинового сока может вызвать расстройство пищеварения, разрушение зубной эмали, а также ряд других побочных эффектов», — говорит он.
Источник: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/tac-dung-khong-ngo-khi-ban-uong-nuoc-cam-moi-ngay-172241110105911225.htm
Comment (0)