Что произойдет, если регулярно есть вареный сладкий картофель?

Многие люди имеют привычку есть сладкий картофель на завтрак. Что же произойдет, если вы будете регулярно есть вареный сладкий картофель?

Сладкий картофель — хорошо знакомый вьетнамцам клубень. Можно сказать, что среди тысяч овощей сладкий картофель является самым питательным. Итак, что же произойдет, если регулярно есть вареный сладкий картофель?

Что произойдет, если регулярно есть вареный сладкий картофель?

Газета Health & Life цитирует доктора Нгуена Вьет Хоанга, бывшего заместителя директора больницы Туэтинь в Ханое, который сказал, что сладкий картофель считается популярным продуктом питания, но при этом обладает множеством замечательных преимуществ для здоровья.

Сладкий картофель богат необходимыми питательными веществами, такими как марганец, кальций, витамин А, витамин В, холин... Сладкий картофель содержит много антиоксидантов, поэтому он очень полезен для здоровья.

В 100 г свежего картофеля содержится 109 калорий, 24,6% крахмала, 4,17% глюкозы. Свежий картофель содержит 1,3% белка, 0,1% жира, минералы, такие как марганец, кальций, медь, витамины А, В, С,...

Вот преимущества, которые вы получите, если будете регулярно употреблять вареный сладкий картофель:

Снижение стресса

Газета VnExpress цитирует Болдски, который заявил, что железо и магний в сладком картофеле обеспечивают организм энергией и снижают стресс. Картофель — подходящая еда для зимнего периода, помогающая снизить риск простуды, гриппа, а также скуки и апатии холодных дней.

Регулярное употребление сладкого картофеля очень полезно для здоровья.

Потеря веса

В 100 г пюре из батата содержится 86 калорий, что меньше, чем в ямсе и картофеле. Батат сладкий, но не повышает уровень сахара в крови. Натуральный сахар, содержащийся в батате, медленно проникает в кровоток, создавая источник энергии для организма. Вместо перекуса хлебом, употребление батата в пищу в момент голода помогает лучше контролировать вес.

Чтобы похудеть, ешьте на завтрак сладкий картофель. Также перед обедом или ужином можно съесть немного картофеля, чтобы сократить потребление пищи. Исследования показывают, что замена одной-двух мисок риса в день на одну-две сладких картофелины может сократить потребление калорий на 20-25%.

Хорошо для пищеварения.

Употребление двух сладких картофелин может обеспечить организм необходимым количеством клетчатки в день. Люди, которые имеют привычку регулярно есть картофель, имеют меньший риск возникновения заболеваний пищеварительной системы или неприятных запоров.

Сладкий картофель богат витамином А.

Нормальное функционирование легких имеет жизненно важное значение для дыхательной системы. Регулярное употребление сладкого картофеля помогает поддерживать уровень витамина А в организме. Витамин А важен для здоровья легких.

Одним из важнейших витаминов для глаз является витамин А, который поддерживает здоровье глаз.

Сладкий картофель богат бета-каротином, предшественником витамина А. Поэтому ежедневное употребление сладкого картофеля поможет обеспечить организм достаточным количеством бета-каротина, который очень полезен для ваших глаз.

Заметки при употреблении сладкого картофеля

Кожура батата также богата витаминами и минералами. Поэтому при приготовлении батата следует ограничить его очистку. Вам следует смыть грязь с поверхности и прокипятить ее, чтобы разъесть кожуру.

Сладкий картофель содержит сахар, если его употреблять натощак, он вызовет повышенную желудочную секрецию, что приведет к изжоге и расстройству желудка. Чтобы избежать этого состояния, сладкий картофель перед употреблением следует тщательно отваривать, запекать или готовить на пару. Если вы едите сладкий картофель и испытываете вздутие живота, вам следует выпить немного имбирной воды, чтобы помочь отрегулировать пищеварение.

Обладая вышеизложенной информацией, вы наверняка получите ответ на вопрос «Что произойдет, если регулярно есть вареный сладкий картофель?» верно?

Источник: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/dieu-gi-xay-ra-neu-thuong-xuyen-an-khoai-lang-luoc-172250322074938734.htm