По словам врача До Минь Туана из Ассоциации восточной медицины Ханоя, яйца и сладкий картофель — это два продукта, которые регулярно присутствуют в рационе благодаря своей низкой калорийности и богатству питательных веществ.
Сладкий картофель также помогает предотвратить ухудшение здоровья и улучшает внешний вид. Сладкий картофель богат бета-каротином, витамином С, витамином В6 и фолиевой кислотой — веществами, которые могут предотвратить рак и сердечно-сосудистые заболевания.
Один сладкий картофель (около 100 г) может обеспечить двойную суточную норму витамина А, 1/3 суточной нормы витамина С и 50 мг фолиевой кислоты, а также содержит большое количество клетчатки, эквивалентное тарелке овсянки, что способствует перистальтике кишечника, предотвращает запоры и рак толстой и прямой кишки.
Кроме того, сладкий картофель содержит гораздо меньше калорий, чем рис, поэтому после его употребления не будет увеличиваться вес. Сладкий картофель также содержит вещество, похожее на эстроген, которое помогает поддерживать кожу в хорошем состоянии и замедляет старение.
В восточной медицине сладкий картофель имеет много названий, таких как кам ту, фиен чу, нейтральные свойства, сладкий вкус, оказывает питательное действие на организм, приносит пользу ци, укрепляет почки, укрепляет желудок, снимает воспаление, очищает печень, стимулирует выработку желчи и осветляет глаза. Сладкий картофель используют для лечения желтухи, фурункулов и мастита; Полезно женщинам с нерегулярными менструациями, мужчинам со сперматореей, детям с расстройством желудка и дизентерией.
Яйца и сладкий картофель — идеальный дуэт для тех, кто хочет похудеть. (Иллюстрация)
Куриные яйца являются богатым источником питательных веществ, содержащим множество витаминов, таких как A, B1, B6, B12, D, E, а также важные минералы, такие как кальций, цинк, магний и железо. Этот продукт является богатым источником белка и обеспечивает аминокислотами, необходимыми для иммунной системы. Яичные белки обладают способностью увеличивать мышечную силу и замедлять старение. Лецитин в яйцах поддерживает работу печени, улучшает пищеварение и снижает риск закупорки артерий, вызванной холестерином.
Сочетая яйца со сладким картофелем, мы получаем не только эффективный диетический рецепт, но и полезный для здоровья и кожи.
Наиболее эффективное время для употребления батата и яиц с целью похудения — завтрак или обед. Сладкий картофель содержит кальций, и для его усвоения организмом требуется 4–5 часов. Употребление вареных яиц каждое утро поможет организму снизить потребление калорий в течение дня. Ограничьте употребление двух вышеперечисленных продуктов за ужином, поскольку они могут легко вызвать вздутие живота и расстройство желудка.
Помимо яиц и сладкого картофеля, добавьте другие питательные продукты, такие как: Цельные зерна (овсянка, коричневый рис); зеленые овощи и фрукты с низким содержанием сахара (брокколи, яблоки, груши); полезные источники белка (куриная грудка, говядина, нежирная свинина); пейте достаточно воды
Яйца и сладкий картофель не только являются идеальными продуктами для похудения, но и приносят бесчисленные преимущества для здоровья. Научно обоснованно включив их в свой рацион, вы сможете сохранить свою фигуру и улучшить качество жизни.
Кредит Нху
Источник: https://vtcnews.vn/hai-thuc-pham-vang-giup-phong-ung-thu-giam-can-hieu-qua-ar913342.html
Комментарий (0)