Что произойдет, если спать без рубашки в жаркую ночь?

Хотя сон топлес может показаться идеальным способом охладиться в душные летние ночи, британский психолог предупреждает, что сон голышом может помешать вам хорошо выспаться.

«Я не советую спать голышом, потому что пот в таком случае остается на коже, а не впитывается волокнами одежды и не охлаждает вас», — объясняет эксперт по сну Сьюзи Рединг, тренер по здоровому образу жизни из Великобритании, по данным New York Post .

Вместо этого она рекомендует носить «свободную, воздушную, легкую одежду из натуральных волокон», желательно хлопка, и желательно светлых тонов.

Эксперты рекомендуют носить «свободную, воздушную, легкую одежду из натуральных волокон», желательно хлопка, светлых тонов.

Советы для хорошего сна

Избегайте острой и жирной пищи, так как она повышает температуру тела и затрудняет сон.

Будьте осторожны с ферментированными продуктами или соевым соусом, тофу, цитрусовыми, вяленым мясом и выдержанными сырами, объясняет Сьюзи Рединг. Они содержат аминокислоту тирамин, которая может повышать активность мозга и затруднять засыпание.

Эксперты по чтению также советуют избегать употребления алкоголя перед сном, поскольку он снижает качество сна и вызывает «прерывистые пробуждения», из-за которых вы можете чувствовать себя измотанным утром.

Если вы спите вместе, использование отдельных одеял может гарантировать вам и вашему партнеру хороший ночной сон.

Научно доказано, что принятие ванны за 1–2 часа до сна помогает лучше спать.

Хороший совет: принятие ванны перед сном поможет вам легче заснуть.

Научно доказано, что принятие ванны за 1-2 часа до сна помогает заснуть, объясняет Рединг. Он работает, перенаправляя тепло из вашего центра в конечности, где оно высвобождается.

«Именно рассеивание тепла телом после принятия ванны способствует сну», — добавил Рединг, по данным New York Post .

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-neu-ban-ngu-coi-tran-trong-dem-nong-buc-185230615013833155.htm