Если вы когда-нибудь задумывались о том, в какое время суток лучше всего вздремнуть, американские ученые только что нашли для вас ответ.
Исследование, проведенное американским исследовательским агентством Talker Research, охватило 2000 участников с 23 по 27 января 2025 года, чтобы изучить, как люди спят, и выяснить, почему некоторые люди спят лучше, чем другие.
Исследователи изучили привычки и предпочтения, связанные со сном, а также влияние сна на различные аспекты жизни.
Исследования показывают, что идеальное время для дневного сна — 13:42.
Доктор Ник Бах, психолог из Grace Psychological Services (США), сказал, что сон, особенно дремота, влияет на настроение, концентрацию и общее состояние здоровья. Многие люди неправильно спят, а потом удивляются, почему они чувствуют себя вялыми, а не отдохнувшими.
Лучшее время для сна
Обратите внимание: исследования показали, что идеальное время для дневного сна — 13:42. Доктор Бах объясняет, что одна из самых больших ошибок, которую совершают люди, — это слишком поздний сон. Если вы спите поздно днем или рано вечером, это может повлиять на ваш ночной сон. По данным исследовательского сайта Study Finds, в идеале следует спать до 15:00, чтобы поддерживать график сна.
Почему это лучшее время для сна?
Преимущества были очевидны: результаты показали, что люди, которые ложились спать в 13:42, чувствовали себя более продуктивными сразу после пробуждения.
Люди, которые ложились спать в 13:42, чувствовали себя более продуктивными сразу после пробуждения.
Интересные эффекты дневного сна
Исследование также выявило следующие интересные результаты: люди, которые регулярно спят днем, могут иметь более успешную социальную жизнь. Исследования показали, что люди, которые спят днем, ведут более активную социальную жизнь, что может улучшить их психическое, физическое и когнитивное здоровье по мере старения по сравнению с теми, кто не спит днем. В частности, у людей, которые спят днем, любовная жизнь более насыщенная, чем у тех, кто не спит днем.
Какова оптимальная продолжительность дневного сна?
Результаты показали, что большинство людей обычно спят в течение 51 минуты и просыпаются в 14:33.
Однако стоит отметить, что слишком долгий сон может ухудшить ваше самочувствие по сравнению с полным его отсутствием.
Исследования показали, что сон продолжительностью более 1 часа 26 минут считается «опасной зоной». В этот момент вы можете почувствовать себя вялым и дезориентированным, а не отдохнувшим.
Однако спать 51 минуту, как предпочитают многие люди, тоже может быть слишком долго. Доктор Бах предупреждает, что если вы спите слишком долго, вы рискуете погрузиться в глубокий сон, из-за которого будет сложнее проснуться. Согласно исследованию, короткий 20-минутный сон идеально подходит для восстановления сил без ужасной инерции сна.
Источник: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-ve-thoi-diem-tot-nhat-de-ngu-trua-185250302220933846.htm
Комментарий (0)