Если вы хотите, чтобы ваши 50 лет стали значимыми, пришло время начать серьезно относиться к своему здоровью.
В этой статье врачи рассказывают о повседневных привычках, которые разрушают ваше здоровье после 50 лет и от которых следует немедленно отказаться.
Ленивый, чтобы тренироваться
Физические упражнения необходимы после 50 лет для поддержания здоровья костей и мышц. Всему телу необходимо регулярно и правильно давать нагрузку. Чтобы кости не стали хрупкими, организм должен подвергаться большим нагрузкам. По данным сайта новостей о здоровье Best Life, мышцы и сухожилия станут сильнее, и мы почувствуем себя здоровее.
Физические упражнения необходимы после 50 лет для поддержания здоровья костей и мышц.
слишком много есть
Доктор Аманда Мэлоун, врач, работающий в США, говорит, что после 50 лет ваши потребности в калориях меняются, поэтому убедитесь, что вы потребляете правильное количество пищи. С возрастом организму требуется все меньше калорий в день, поскольку обмен веществ в организме начинает естественным образом замедляться. Поскольку вам не нужно много калорий, количество потребляемых вами калорий становится очень важным. Рацион после 50 лет должен включать разнообразные полезные, богатые питательными веществами продукты.
Не отдавайте приоритет сну
По словам доктора Деборы Гордиш, врача Медицинского центра Векснера при Университете штата Огайо (США), сон очень важен для здоровья и здорового старения после 50 лет, поэтому, если у вас есть вредные привычки, связанные со сном, сейчас самое время с ними покончить. С возрастом продолжительность сна начинает сокращаться. Постарайтесь ложиться спать в одно и то же время каждый день и как можно больше отдыхать.
Избегайте врача.
Мужчины часто избегают визитов к врачу, но регулярные осмотры и профилактические обследования необходимы. Один из способов заботиться о себе — регулярно посещать врача, когда вам за 50. Цель — развивать и поддерживать отношения между врачом и пациентом, поощрять здоровый образ жизни, проходить скрининг на наличие заболеваний, оценивать медицинские проблемы и быть в курсе вакцинации.
Ваша потребность в калориях меняется после 50 лет, убедитесь, что вы потребляете правильное количество калорий
Все еще курю и пью.
Чем дольше вы сохраняете эту привычку, тем она вреднее. Доктор Гордиш советует: бросьте курить во всех формах. Это может быть ваш последний шанс снизить риск сердечных заболеваний и инсульта. Риск инсульта возвращается к норме через 5 лет после отказа от курения. По данным Best Life, риск рака легких снижается вдвое через 10 лет после отказа от курения.
Ешьте без выбора
Тихоокеанский неврологический центр (США) заявил: «Когда вам исполняется 50 лет, то, что вы ели раньше, может начать влиять на ваше здоровье». Органы тела не предназначены для переработки обработанной, сладкой и жирной пищи. Если органы постоянно перерабатывают эти вещества, могут возникнуть серьезные и опасные для жизни последствия.
Чтобы быстро набрать вес
Не позволяйте своему весу увеличиваться с годами. По словам доктора Гордиша, этому совету, возможно, труднее всего следовать. Потому что с возрастом становится сложнее сбросить вес, так как обмен веществ замедляется. Однако постарайтесь уменьшить количество жира на животе и на корпусе. Для этого необходимо сочетание диеты, богатой овощами, и физических упражнений.
Источник: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-thoi-quen-hang-ngay-am-tham-huy-hoai-co-the-ban-sau-tuoi-50-185250218212639188.htm
Комментарий (0)