Новые исследования показывают, что даже повседневные задачи, такие как регулярные прогулки и работа по дому, могут помочь вам и вашему мозгу оставаться молодыми.
Поддержание активности, в том числе ходьба, делает вас не только счастливее, но и здоровее - Иллюстрация: ИИ
Медицинское сообщество уже давно подчеркивает, что активный образ жизни, в том числе ходьба, делает нас не только счастливее, но и здоровее.
Ходьба полезна для здоровья мозга
По данным Prevention, это основной вывод нового исследования Университета штата Пенсильвания (США), оценивающего влияние ежедневной физической активности на здоровье. Но как ходьба может замедлить процесс старения?
В исследовании, опубликованном в журнале Annals of Behavioral Medicine , ученые попросили 204 участников каждый день отвечать на ряд вопросов по своим телефонам. В течение девятидневного исследования людей просили проверять себя шесть раз в день — примерно каждые 3,5 часа.
Участники самостоятельно сообщали, были ли они физически активны с момента предыдущего теста, оценивая упражнения как легкие, умеренные или интенсивные. Ходьба считается «легким» видом деятельности, а поход — «тяжелым». Затем их попросили сыграть в две интеллектуальные игры, чтобы проверить скорость обработки информации и память.
Исследователи обнаружили, что когда люди занимались физической активностью (даже легкими упражнениями) в течение предыдущих 3,5 часов, скорость обработки информации у них была эквивалентна скорости обработки информации у человека на четыре года моложе.
Какую пользу для здоровья приносят пешие прогулки?
Трудно сказать наверняка. Замедляет ли ходьба снижение когнитивных способностей, поскольку это всего лишь одно исследование. Однако исследования показывают, что любой вид физической активности, включая ходьбу, может оказывать регулярное положительное влияние на мозг, помогая ему оставаться молодым.
«Наши результаты показывают, что ежедневная физическая активность любого уровня может оказать немедленное, краткосрочное положительное влияние на когнитивное здоровье», — заключили исследователи.
Джонатан Хакун, доктор философии, доцент кафедры неврологии и психологии в Университете штата Пенсильвания и Медицинской школе Университета штата Пенсильвания, утверждает, что повседневные движения, такие как ходьба, могут оказывать непосредственное влияние на когнитивное здоровье.
Ходьба может принести много пользы для здоровья. Это форма кардиоупражнений, подходящая большинству людей, а также форма упражнений с отягощениями, которая помогает увеличить плотность и подвижность костей.
Исследования также показывают, что ходьба может улучшить настроение, улучшить здоровье сердца и снизить риск развития диабета. Одно исследование даже показало, что ходьба может помочь вам жить дольше.
Лучший способ включить ходьбу в свой распорядок дня — попытаться увеличить количество шагов. Однако вам не нужно ходить слишком много за один раз. Вы можете повысить свою активность, используя такие возможности, как подъем по лестнице вместо лифта или прогулка до дома друга, находящегося неподалеку, вместо того, чтобы ехать на машине.
Вы также можете совершать прогулку утром или вечером, чтобы увеличить количество шагов.
Источник: https://tuoitre.vn/di-bo-co-the-lam-cho-nao-tre-hoa-hon-nhieu-nam-20241125153646427.htm
Комментарий (0)