Я знаю, что легкие упражнения, такие как ходьба, полезны для людей, страдающих подагрой, но я не знаю, стоит ли мне заниматься спортом во время обострения? (Мань Хунг, 53 года, Хазянг)
Отвечать:
Доказано, что физические упражнения в сочетании с низкокалорийной диетой являются наиболее эффективным немедикаментозным вмешательством для уменьшения симптомов подагры.
Избыточный вес и ожирение повышают уровень мочевой кислоты, поэтому устранение этих проблем снизит риск обострений подагры. Регулярные физические упражнения также снижают резистентность к инсулину, которая является одной из причин обострений подагры. Кроме того, физические упражнения полезны для восстановления силы и гибкости у людей с подагрой после острых обострений.
Физические упражнения полезны для людей, страдающих подагрой, однако во время приступа подагры следует отдыхать. Фото: Freepik
Доказано, что занятия спортом увеличивают продолжительность жизни на 4–6 лет у людей с высоким уровнем мочевой кислоты. Однако во время острого обострения не следует заниматься спортом. Нагрузки, связанные с поднятием тяжестей, такие как стояние или ходьба, также могут вызывать боль.
Поэтому пациенту следует обеспечить покой, приложить лед к пораженному участку и поднять ногу, если возникает боль в одном из суставов нижней части тела. Увеличение подвижности болезненных суставов усугубит воспаление. Ограничение интенсивных физических нагрузок на пораженные суставы может помочь уменьшить воспаление.
В целом, у людей с подагрой, которые регулярно занимаются физическими упражнениями низкой или средней интенсивности, прогноз лучше, чем у тех, кто ведет малоподвижный образ жизни или занимается физическими упражнениями высокой интенсивности. Считается, что кардиоупражнения, такие как ходьба, езда на велосипеде или плавание, лучше всего подходят для контроля уровня мочевой кислоты и массы тела.
Начните с умеренных упражнений, 150 минут в неделю; Избегайте высокоинтенсивных упражнений, особенно во время и сразу после приступа подагры. Вам также необходимо обеспечить свой организм достаточным количеством воды (фильтрованная вода, фруктовый сок...); Избегайте напитков, содержащих много фруктозы (например, яблоки, груши, манго...), поскольку они повышают уровень мочевой кислоты. Если вы нацелены на потерю веса, вам необходимо сочетать это с диетой, чтобы терять вес медленно. Резкая потеря веса также приводит к повышению уровня мочевой кислоты.
Если вам трудно контролировать подагру или у вас возникают проблемы с физическими упражнениями, обратитесь за консультацией к специалисту.
MSc.MD.CKI Динь Фам Тхи Туй Ван
Ортопедический травматологический центр, больничная система Тамань
Ссылка на источник
Комментарий (0)