Эксперты указывают на упражнения, полезные для сердца

Начните свой день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать больше статей: Откройте для себя еще больше удивительных преимуществ физических упражнений; Какой завтрак нужно есть, чтобы улучшить здоровье кишечника? ; Как предотвратить заражение плотоядными бактериями...

Доктор раскрыл одно из лучших упражнений для здоровья сердца

По словам кардиолога, танцы — одно из лучших упражнений для здоровья сердца. Доктор Амар Шер, кардиолог из Сент-Луиса (США), привык применять на практике советы по здоровью сердца, данные в своих лекциях, поэтому он также является тренером по спортивным танцам .

Спортивные танцы — это вид спорта, сочетающий в себе современные танцы и зажигательную музыку.

Доктор Амар Шер также регулярно делится полезными советами по улучшению здоровья сердца в своем аккаунте TikTok, на который подписано 120 000 человек.

Bác sĩ tim mạch tiết lộ một trong những bài tập tốt nhất cho trái tim - Ảnh 1. — Танцы — одно из лучших упражнений для здоровья сердечно-сосудистой системы.

Здесь врач объясняет, почему танцы играют важную роль для здоровья сердца.

Танцы — это аэробное упражнение. Доктор Шер говорит, что существует множество танцевальных программ, которые представляют собой структурированные упражнения, именно тот тип упражнений, который Американская кардиологическая ассоциация (AHA) рекомендует в качестве умеренных аэробных упражнений продолжительностью не менее 30 минут. Занимайтесь 5 раз в неделю, и вы с блеском пройдете испытания AHA. «Аэробные упражнения — это любые упражнения, которые увеличивают частоту сердечных сокращений, что приводит к улучшению здоровья сердечно-сосудистой системы», — объясняет доктор Шер.

В частности, было доказано, что регулярные занятия спортом, такие как аэробные танцы, оказывают положительное влияние на уровень холестерина. По словам доктора Шера, регулярные занятия танцами могут повысить уровень хорошего холестерина, одновременно помогая снизить уровень плохого холестерина, который вызывает образование бляшек в артериях, что приводит к сердечным заболеваниям. Читатели смогут прочитать более подробную информацию об этой статье на странице «Здоровье» 4 июля .

Откройте для себя еще больше удивительных преимуществ упражнений

Новое исследование, опубликованное в медицинском журнале BMJ Medicine , показало, что регулярные физические упражнения могут помочь предотвратить болезнь Альцгеймера. Соответственно, регулярные силовые тренировки могут помочь предотвратить это заболевание, лишающее памяти.

К 2050 году число случаев деменции во всем мире превысит 150 миллионов. Однако, по оценкам, до трети случаев можно предотвратить.

Nghiên cứu mới phát hiện thêm lợi ích tuyệt vời của tập thể dục - Ảnh 1. — Регулярные физические упражнения могут помочь предотвратить болезнь Альцгеймера

Поскольку лекарства пока не существует, ученые продолжают концентрироваться на изменении образа жизни, чтобы снизить риск развития заболевания.

Новое исследование показало, что люди, которые занимаются силовыми тренировками для наращивания мышечной массы, менее склонны к развитию болезни Альцгеймера.

Ведущий автор, доктор Ияс Даглас из Калифорнийского университета (США), сказал: «Эффективного лечения болезни Альцгеймера не существует». Поэтому главная цель — предотвратить заболевание путем выявления модифицируемых факторов риска. Следующая статья будет опубликована на странице «Здоровье» 4 июля .

Какой завтрак нужно есть, чтобы улучшить здоровье кишечника?

Каждый может приготовить полноценный завтрак дома из простых, но питательных и полезных продуктов. Выбирая правильные продукты, мы можем улучшить здоровье кишечника с помощью завтрака.

Завтрак помогает организму обрести энергию после долгого ночного сна, сохранить концентрацию и предотвратить хронические заболевания. Кроме того, полезный, богатый питательными веществами завтрак поможет вам дольше чувствовать сытость, уменьшить тягу к еде и реже перекусывать.

Ăn sáng làm sao để cải thiện sức khỏe đường ruột ? - Ảnh 1. — Такие ягоды, как черника, вишня и клубника, полезны для здоровья кишечника.

Помимо таких блюд, как яйца, молоко или мясо, для поддержания здоровья кишечника на завтрак следует включать следующие блюда:

Ягоды — растения, богатые антиоксидантами, которые обладают противовоспалительным и омолаживающим действием. Популярные ягоды — черника, малина, клубника, виноград и некоторые другие.

Большинство ягод содержат бета-каротин, который помогает клеткам расти и укрепляет иммунную систему. Между тем, клубника богата фолиевой кислотой и витамином С. Черника богата птеростильбеном, который, как было доказано, улучшает здоровье сердца и когнитивные функции. Мало того, клетчатка, содержащаяся в ягодах, помогает работе кишечника и предотвращает резкое повышение уровня сахара в крови. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше содержания этой статьи!

Ссылка на источник