Начните свой день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать больше статей: Что такое синдром праздничного сердца? Привычки, связанные со сном, которых следует избегать, поскольку они могут повысить уровень холестерина в крови; Будьте осторожны, принимая холодный душ зимой...
Врач рекомендует 60-секундные упражнения для снижения артериального давления
Доктор Эрик Берг, генеральный директор и основатель Berg Health & Wellness Institute (США), раскрыл простой метод, который поможет вам снизить артериальное давление за считанные минуты.
Высокое кровяное давление является предвестником серьезных проблем со здоровьем, таких как сердечный приступ и инсульт. Поэтому вам необходимо тщательно контролировать свое артериальное давление.
Один из самых известных способов контролировать высокое кровяное давление — это сокращение потребления соли, но доктор Берг предлагает «очень простую вещь», которую вы можете сделать прямо сейчас.
Врачи рекомендуют технику, называемую ритмичным дыханием, которая может значительно снизить артериальное давление.
Это не имеет ничего общего с диетой или физическими упражнениями, а связано с дыханием.
Доктор Берг рекомендует технику, называемую ритмичным дыханием, для снижения артериального давления. Темповое дыхание — это намеренное замедление дыхания с целью сосредоточиться на его продолжительности и успокоить разум и тело.
Доктор Берг объясняет, что частота шести вдохов в минуту синхронизируется с рецепторами в артериях, которые связаны с нервной системой, что снижает артериальное давление.
Доктор Берг добавил, что эта техника дыхания может значительно снизить артериальное давление, особенно у людей с сердечной недостаточностью. Он обладает способностью повышать насыщение организма кислородом, повышая выносливость при физических нагрузках. Читатели смогут прочитать более подробную информацию об этой статье на странице «Здоровье» 28 декабря .
Привычки, связанные со сном, которых следует избегать, поскольку они могут повысить уровень холестерина в крови
Стресс, курение, рацион с высоким содержанием нездоровых жиров и малоподвижный образ жизни — все это распространенные причины высокого уровня холестерина в крови. Однако не все знают, что некоторые привычки сна могут привести к этой проблеме со здоровьем.
Чтобы обеспечить себе хороший сон, людям рекомендуется установить фиксированное время отхода ко сну, ограничить воздействие синего света и не пить кофе, чай или алкоголь непосредственно перед сном. Все это вредные привычки сна, которые в долгосрочной перспективе могут привести ко многим другим проблемам со здоровьем.
Слишком долгий или слишком короткий сон может привести к повышению уровня холестерина в крови.
Однако слишком короткий или слишком долгий сон может привести к повышению уровня холестерина в крови. Центры США по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют людям в возрасте от 18 до 60 лет спать не менее 7 часов в сутки. Превышение или уменьшение продолжительности сна в течение длительного периода времени может привести к колебаниям уровня холестерина в крови.
В исследовании, опубликованном в журнале Sleep, были проанализированы данные опроса японцев. В ходе опроса участники отвечали на вопросы, позволяющие оценить их физическое состояние, рацион питания и образ жизни, включая количество часов сна каждую ночь. Они также делают анализы крови для проверки уровня холестерина.
Исследовательская группа обнаружила, что у людей, которые спали менее 5 часов в сутки, как правило, был более низкий уровень «хорошего» холестерина ЛПВП, в то время как у тех, кто спал более 8 часов в сутки, был более высокий уровень «плохого» холестерина ЛПНП. Следующая публикация этой статьи будет на странице «Здоровье» 28 декабря .
Что такое синдром праздничного сердца?
Термин «синдром праздничного сердца» появился после того, как исследователи обнаружили, что число пациентов, поступающих в отделения неотложной помощи с мерцательной аритмией из-за употребления алкоголя, резко увеличивается в выходные и праздничные дни.
Мерцательная аритмия — это тип нарушения сердечного ритма, при котором камеры сердца сокращаются несинхронно. Это состояние не позволяет предсердиям нормально сокращаться и перекачивать кровь.
Чрезмерное употребление алкоголя увеличивает риск нарушений сердечного ритма во время праздников
Распространенными симптомами мерцательной аритмии являются учащенное сердцебиение, чувство усталости, слабости или затрудненное дыхание. Если пациент чувствует боль в груди, потливость или учащенное сердцебиение, это серьезный признак.
Мерцательная аритмия во время праздников также известна как синдром праздничного сердца. Термин был придуман после того, как исследователи обнаружили, что число пациентов отделений неотложной помощи с мерцательной аритмией, вызванной употреблением алкоголя, резко возрастает по выходным.
Считается, что синдром праздничного сердца возникает из-за воздействия алкоголя на здоровье сердечно-сосудистой системы. Исследование, опубликованное в журнале Alcohol Research, показало, что алкоголь ослабляет способность сердца сокращаться, тем самым увеличивая риск нерегулярного или учащенного сердцебиения. Исследования также показали, что употребление более пяти порций алкоголя за один раз повышает вероятность возникновения мерцательной аритмии. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше содержания этой статьи!
Ссылка на источник
Комментарий (0)