Вызывает ли недостаток сна головные боли?

Многочисленные исследования подтверждают тесную связь между нарушениями сна и различными формами головных болей, такими как головные боли напряжения, мигрени или кластерные головные боли. По данным медицинского сайта Verywell Health (США), недостаток сна вызывает головные боли, поскольку нарушает биологический ритм и нормальное функционирование мозга, особенно в регуляции болевых ощущений.

Недостаток сна может привести к головным болям, существенно влияющим на повседневную жизнь.

ИЛЛЮСТРАЦИЯ: ИИ

Ученые до сих пор не до конца понимают точный механизм, посредством которого лишение сна приводит к головным болям. Однако было предложено несколько гипотез, помогающих объяснить это явление. Первый фактор, который следует упомянуть, — это то, что недостаток сна нарушает деятельность гипоталамуса. Это область мозга, которая контролирует сон и восприятие боли. Пораженный гипоталамус с большей вероятностью станет причиной головных болей.

Недостаток сна также изменяет электрический баланс мозга, делая его более чувствительным к стимулам, вызывающим головную боль. Кроме того, недостаток сна может нарушить систему регуляции боли, вызывая дисбаланс нейротрансмиттеров и тем самым увеличивая риск возникновения головных болей.

Типы головных болей, связанных с недостатком сна

Некоторые распространенные типы головных болей, которые, как считается, напрямую связаны с недостатком сна, — это головные боли напряжения, мигрени и кластерные головные боли. В частности, головные боли напряжения часто возникают из-за скованности мышц шеи и плеч из-за стресса или бессонницы. При мигрени люди очень чувствительны к недостатку сна. Недостаток сна может спровоцировать или усугубить боль. Кластерные головные боли — это сильные головные боли, которые часто возникают циклично.

На самом деле плохое качество сна не только увеличивает частоту головных болей, но и делает их более сильными. Исследования показывают, что нарушение сна отрицательно сказывается как на мигрени, так и на головных болях напряжения. Это связано не только с физиологическими эффектами, но и с тем, что недостаток сна влияет на эмоции и переносимость боли.

Чтобы предотвратить головные боли, вызванные недостатком сна, людям необходимо соблюдать регулярный режим сна, стараясь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день. Такие практики, как медитация, йога или глубокое дыхание, могут помочь вам легче заснуть. По данным Verywell Health , людям следует обратиться к врачу, если они регулярно испытывают бессонницу, апноэ во сне или другие расстройства сна.

Источник: https://thanhnien.vn/thieu-ngu-co-gay-dau-dau-khong-185250410140323852.htm