Как выбрать протеиновое молоко для быстрого наращивания мышечной массы?

Тем, кто хочет нарастить мышечную массу и сжечь жир, не тратя слишком много денег, стоит обратить внимание на недорогие протеиновые добавки. По данным US News & World Report (США), преимуществом этого вида молока является его низкая цена, однако взамен могут возникнуть и потенциальные препятствия.

Посетителям тренажерных залов следует выбирать протеиновое молоко с аминокислотами с разветвленной цепью (BCAA) для оптимизации набора мышечной массы.

Дешевые протеиновые коктейли могут обеспечить умеренное количество белка, но взамен им часто не хватает некоторых аминокислот, необходимых для оптимального роста мышц. Определенные аминокислоты важны для роста мышц, особенно аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA).

Многие высококачественные белковые порошки содержат большое количество аминокислот с разветвленной цепью, таких как валин, лейцин и изолейцин. Они оба играют важную роль в росте мышц.

Без этих важных аминокислот ваши усилия по наращиванию большой мышечной массы могут быть затруднены. Мало того, в белковом молоке отсутствуют важные аминокислоты, из-за чего мышцам не хватает питательных веществ, необходимых для восстановления и развития. Результатом является замедление восстановления мышц и снижение эффективности упражнений.

Для многих посетителей спортзалов протеиновое молоко является незаменимым блюдом на пути к достижению тела мечты.

Выбор правильной белковой добавки может оказаться непростой задачей. Но взамен это поможет практикующему максимально повысить эффективность тренировки для стимуляции роста мышц. Хорошим способом является выбор белкового молока, на этикетке которого четко указано количество аминокислот в продукте, особенно аминокислот лейцина, изолейцина и валина.

Кроме того, другие виды белка также приносят особую пользу мышцам. Например, сывороточный протеин отлично подходит для восстановления мышц после тренировки благодаря быстрому усвоению и высокому содержанию BCAA. Между тем, казеиновый белок медленно высвобождает аминокислоты, поэтому он подходит, если вы хотите обеспечить свои мышцы стабильным питанием.

Для веганов хорошим вариантом будет употребление молока на основе растительного белка, например, из бобов, риса или конопли. Однако, по данным US News & World Report, любителям напитков необходимо знать, как их сочетать, чтобы получить полный профиль аминокислот.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/chon-sua-protein-the-nao-de-tang-co-nhanh-185231110115022816.htm