Парень занимался плаванием и ходил в спортзал, чтобы похудеть с 230 кг до 162 кг.

Только в первом классе, но уже такой большой, как пятиклассник

Из-за избыточного веса г-н Нхан чувствует себя тяжелым и уставшим. У него толстый жир на животе, у него грыжа позвоночника, дегенеративные изменения, и у него много сопутствующих заболеваний, таких как диабет и нарушения обмена веществ.

«Я начал быстро набирать вес, когда мне было 6 лет. Я учился только в первом классе, но был таким же большим, как ученик 5-го класса. К 6-му классу я был самым тяжелым в школе. В 19 лет я достиг самого большого веса в своей жизни — 264 кг», — вспоминает г-н Нхан.

Г-н Нхан сказал, что ему нравится пить газированные напитки и есть фастфуд. Именно это увлечение привело к тому, что его вес начал бесконтрольно увеличиваться.

Активно практикуйтесь при поддержке тренера

В конце 2023 года, когда его организм подал тревожный сигнал, он решил, что больше не может жить в своем нынешнем теле. Он уехал из Хошимина в город Буонметхуот (Дак Лак), чтобы начать свой путь к снижению веса.

«Моя шея покрыта толстыми черными шипами и комками лишней плоти. Даже от короткой прогулки у меня перехватывает дыхание. Я заставлю своих родителей страдать, если останусь в этом теле. Я решила похудеть», — поделилась Нхан.

Похудейте с помощью упражнений и научного питания

Вначале г-н Нхан практиковал плавание и ходьбу под водой. Плавание можно считать золотым упражнением для людей с тяжелым ожирением.

«Плавание безопасно, потому что плавучесть воды значительно снижает давление на позвоночник, коленные суставы и ступни. Тяжелые упражнения на суше для людей с тяжелым ожирением могут иметь противоположный эффект. Перед плаванием я тщательно разминаюсь, выполняя движения голыми руками или используя эспандеры. Плавание помогает сжигать много энергии и улучшает гибкость бедер и нижних конечностей», — поделилась Нхан.

После того, как Нхан сбросил определенное количество веса, его тренер назначил ему силовые тренировки. Постепенно он начал ездить на велосипеде, ходить пешком, выполнять высокоинтенсивные кардиоупражнения и поднимать тяжести. Чередование упражнений не дает мышцам привыкать, тем самым поддерживая эффект сжигания энергии. Интенсивность его тренировок координируется тренером и врачом, чтобы он не перенапрягался.

Каждую неделю он проходит курс ледяной терапии для уменьшения отеков, облегчения боли и охлаждения после интенсивных тренировок под наблюдением врачей и специалистов.

Плавание и водные виды спорта

Что касается питания, г-н Нхан рассказал, что весит 230 кг, но на самом деле страдает от недоедания из-за острой нехватки микроэлементов. Поэтому он каждый день принимает поливитаминные добавки и делит свое питание на 5-6 приемов пищи в день.

«Я рано ложусь спать, рано встаю, чтобы почитать книги, пью черный кофе без сахара и ем сладкий картофель. Я ем 5-6 раз в день, разделяя количество пищи на небольшие порции, чтобы помочь своему организму не переедать, но и не испытывать голода. Я занимаюсь спортом 2 раза в день...», — поделился г-н Нхан.

Продолжайте терять вес, чтобы сделать операцию по удалению лишней кожи

Похудев с 230 кг до 162 кг, г-н Нхан, который раньше уставал даже после нескольких десятков метров, теперь может бегать и двигаться лучше. Однако быстрая потеря веса приводит к тому, что кожа становится дряблой и обвисшей.

«Мне нужно похудеть до 100 кг. Затем врач отрежет мне лишнюю кожу», — поделилась Нхан.

Г-н Нхан рассказал, что на своем пути к снижению веса наиболее вредными для его организма привычками в еде он считал употребление промышленных продуктов и чрезмерно обработанных продуктов. Промышленные продукты питания содержат много трансжиров, которые вызывают быстрое накопление жира и холестерина, что может вызвать атеросклероз и ряд других сердечно-сосудистых заболеваний. Чтобы сохранить больше питательных веществ, следует употреблять в пищу сырые продукты, прошедшие термическую обработку, например, сваренные или приготовленные на пару.

«Тем из вас, кто хочет похудеть, прислушивайтесь к своему телу и научитесь любить его. Не поддавайтесь рекламе быстрого похудения и не ищите негативных методов, таких как чай для похудения или жиросжигающие конфеты. Потеря веса — это длительный процесс, результат построения здорового, позитивного образа жизни», — сказал г-н Нхан.

26 мая магистр-доктор Нгуен Ван Лонг, заместитель заведующего отделением неотложной помощи больницы при университете Тэй Нгуен, сообщил, что Нхан страдает ожирением с детства и имеет множество сопутствующих заболеваний, что является самой большой трудностью в процессе снижения веса.

«У Нхана очень тяжелый диабет, много висцерального жира, дислипидемия и метаболические нарушения. Висцеральный жир накапливается в сердце, влияя на сердечно-сосудистую систему... Поэтому вопросы упражнений и питания Нхана необходимо строго контролировать. Если он будет заниматься слишком интенсивно, это может привести к аритмии, кровоизлиянию в мозг, инфаркту мозга... Или в еде ему следует выбирать продукты с низким гликемическим индексом, продукты, которых следует избегать людям с высоким уровнем мочевой кислоты...», - сказал доктор Лонг.

Доктор Лонг во время планового медицинского осмотра г-на Нхана

Из-за множества трудностей доктор Лонг сотрудничал с профессором доктором Нгуен Хай Туи, вице-президентом Вьетнамской ассоциации эндокринологии и диабета, чтобы обследовать Нхан во время процесса снижения веса.

«На данный момент, после 4 месяцев снижения веса, основные проблемы со здоровьем у Нхан в основном находятся под контролем, результаты анализов крови стабильны, что является положительным знаком», — поделился доктор Лонг.

Источник: https://thanhnien.vn/chang-trai-di-boi-tap-gym-giam-can-tu-230-kg-con-162-kg-185240521165129271.htm