Как получить максимальную пользу от утренней чашки кофе

Так что же следует сделать перед первой чашкой кофе утром?

Вот 4 вещи, которые вы не должны пропустить.

Постарайтесь отсрочить желание выпить кофе и сделать несколько дел, прежде чем наслаждаться утренней чашкой кофе. Так вы сможете максимально использовать преимущества кофе.

1. Ешьте питательный завтрак.

Организм каждого человека индивидуален, и многие люди могут пить кофе натощак. Однако эксперты отмечают, что у некоторых людей, пьющих кофе утром натощак, повышается уровень кислотности в желудке и пищеводе, что может привести к рефлюксу.

«Сбалансированный завтрак перед употреблением кофе обеспечит организм необходимыми питательными веществами и энергией, стабилизирует уровень сахара в крови, поддержит когнитивные функции и поможет избежать дискомфорта, связанного с пищеварением, который могут испытывать некоторые люди», — говорит доктор Джеймс Уокер, доктор медицины, работающий в Welzo, онлайн-сервисе по проверке здоровья в США.

2. Пейте воду.

Доктор Уокер утверждает, что начинать день следует с употребления воды, поскольку она помогает восстановить водный баланс организма после сна, запускает обмен веществ, улучшает пищеварение и предотвращает обезвоживание из-за мочегонного эффекта кофе.

Сбалансированный завтрак перед употреблением кофе обеспечит вас необходимыми питательными веществами и энергией.

3. Упражнение

Эксперты утверждают, что физические упражнения перед утренней чашкой кофе также могут быть полезны. По словам доктора Уокера, согласно новостному сайту о здоровье Best Life, физические упражнения перед употреблением кофе могут улучшить кровообращение, повысить уровень энергии и ускорить сжигание жира за счет более эффективного использования энергетических резервов организма.

Новое исследование: регулярное употребление кофе полезно для артериального давления и сердца

4. Пересмотрите принимаемые вами лекарства и состояние здоровья.

Если вы принимаете лекарства утром, проконсультируйтесь с врачом о том, могут ли они взаимодействовать с кофе или кофеином.

Это особенно важно для лекарств, используемых для лечения заболеваний щитовидной железы или диабета, говорит Линда Хошаба, доктор медицины из Скоттсдейла, штат Аризона. По данным Best Life, обычно лучше подождать от 30 минут до 1 часа, прежде чем пить что-либо еще.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-cach-de-ban-tan-dung-toi-da-loi-ich-cua-tach-ca-phe-sang-185230605124900911.htm