Примечания по игре в пиклбол, чтобы избежать травм

ПРИЧИНА

Распространенные травмы: тендинит; В локтевом, плечевом и запястном суставах часто встречается энтезит латерального надмыщелка плечевой кости; растяжение связок лодыжки и запястья; Напряжение мышц, особенно в поясничном отделе позвоночника, подколенных сухожилиях и икрах, является распространенными зонами напряжения.

Коленные и тазобедренные суставы также подвержены травмам во время игры в пиклбол из-за резких движений. Кроме того, переломы, хотя и редко, все же могут происходить в результате падений.

Причиной травм является неправильная разминка, когда организм не готов к высокоинтенсивным нагрузкам. Неправильная техника также является причиной травм, но не многие игроки обращают на это внимание. На самом деле неправильные движения во время игры в пиклбол могут привести к нагрузке на суставы и мышцы.

Неправильное оборудование также может стать причиной травм. Например, неправильная обувь или неровные игровые поля. Кроме того, слишком интенсивная игра и недостаточный отдых между матчами могут легко привести к травме.

Пиклбол зародился в 1965 году в США и сейчас является очень популярным видом спорта во Вьетнаме.

ФОТО: НЕЗАВИСИМОСТЬ

ПРОФИЛАКТИКА

Тщательно разогрейтесь: вам следует потратить не менее 15–20 минут на разминку всего тела, особенно суставов и мышц, которые будут задействованы при игре в пиклбол.

Играйте, используя правильную технику: изучите и следуйте правильной технике игры в пиклбол, чтобы избежать неправильных движений, которые могут привести к травме.

Выберите правильное снаряжение: Специальная спортивная обувь и правильная ракетка помогут защитить ваше тело.

Используйте защитную экипировку: при необходимости надевайте защиту запястий, локтей, коленей и лодыжек.

Регулярно занимайтесь спортом: выполняйте упражнения, которые увеличивают мышечную силу и гибкость, чтобы снизить риск травм.

Пейте достаточно воды: следите за тем, чтобы ваш организм получал достаточно жидкости во время игры, чтобы избежать обезвоживания и снизить риск судорог.

Достаточно отдыхайте: убедитесь, что ваш организм достаточно отдыхает, чтобы восстановиться после каждой игровой сессии.

Если вы получили травму, прекратите играть. Не пытайтесь продолжать игру, если вы испытываете боль, так как это может усугубить травму. Если вы получили травму, обратитесь к специалисту для своевременного обследования и лечения. Травмы при игре в пиклбол можно предотвратить. Правильно разминаясь, уделяя внимание технике и прислушиваясь к своему телу, вы сможете безопасно заниматься этим видом спорта.

Источник: https://thanhnien.vn/luu-y-khi-choi-pickleball-de-tranh-chan-thuong-18525033122201967.htm