Начните свой день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать больше статей: Врачи делятся наблюдениями во время купания зимой; Когда лучше принимать душ: утром или вечером? ; Рекомендации по безопасному отоплению в холодную погоду...
Откройте для себя неожиданные преимущества бега зимой
Недавнее исследование американских ученых показало, что бег трусцой зимой приносит много пользы.
Многие бегуны избегают бега в холодную погоду, но исследования показали, что бег при низких температурах может быть столь же эффективным.
По сравнению с бегом летом, бег зимой может помочь сжечь вредный жир, похудеть и улучшить общее самочувствие.
Бег в холодную погоду может помочь сжечь вредный жир и похудеть
Доктор Джошуа Бломгрен, специалист по спортивной медицине в Университете RUSH (США), поясняет: «Несмотря на холод, я призываю всех продолжать бегать на открытом воздухе, соблюдая меры предосторожности». Физические упражнения — это лекарство, даже зимой.
Бег зимой имеет множество преимуществ, в том числе:
Создает меньший тепловой стресс. Бег в холодную погоду создает меньшую тепловую нагрузку на организм, что делает бег зимой более легким, чем летом. Повышение температуры тела связано с физической нагрузкой, нагрузкой на сердце, легкие и обмен веществ.
Ускорение обмена веществ. Бег в холодную погоду помогает организму ускорить обмен веществ и поддерживать здоровый вес.
Поднимает настроение. Сезонное аффективное расстройство возникает, когда в течение дня становится меньше солнечного света. Бег зимой способствует выработке таких химических веществ, как серотонин и эндорфины, отвечающих за хорошее самочувствие. Читатели смогут прочитать более подробную информацию об этой статье на странице «Здоровье» 29 декабря .
Врачи делятся рекомендациями по купанию зимой
Купаясь зимой, необходимо уделять внимание выбору подходящей одежды, например, термобелья, разогревать тело перед купанием и не прыгать резко в воду...
Врач-специалист Хо Тхань Лич, заместитель заведующего отделением неотложной интенсивной терапии Международной многопрофильной больницы Нам Сайгон, рассказал, что плавание — это вид спорта для людей всех возрастов, помогающий улучшить как здоровье, так и дух. Регулярное плавание поможет увеличить силу, улучшить качество сна, стимулировать позитивные мысли, улучшить кровообращение, обеспечить кислородом части тела и поддерживать здоровый вес...
Дети плавают в бассейне в городе Тху Дук, Хошимин.
Однако с наступлением холодов плавание может быть сопряжено с риском теплового шока, поэтому нам необходимо обратить внимание на некоторые из следующих моментов, чтобы обеспечить нашу безопасность при плавании в холодное время года.
Выберите правильный купальник . Гидрокостюм считается идеальным выбором для сохранения тепла во время купания зимой. Кроме того, нам нужно подготовить шапочки, очки для плавания...
Перед плаванием тщательно разогрейтесь. Разминка перед плаванием чрезвычайно важна, особенно в холодную погоду. Разминка помогает разогреть тело, пробудить мышцы и снизить риск возникновения судорог.
Не прыгайте резко в воду. Никогда не прыгайте в воду резко, так как холодная вода вызовет затруднение дыхания и тепловой удар. Это очень опасно и может привести к инсульту. Следующая часть статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 29 декабря .
Врачи наконец-то прояснили: когда лучше принимать душ: утром или вечером?
Врач из Вирджинии Джейсон Сингх, доктор медицины, на этой неделе опубликовал в TikTok видео, в котором обсуждает, когда лучше принимать душ: утром или вечером.
Большинство людей принимают душ каждый день, но лучшее время дня для этого до сих пор остается предметом споров.
По словам доктора Сингха, вечерний душ улучшает качество сна, смывает загрязняющие вещества и увлажняет сухую кожу .
Ночное купание приносит больше пользы
В целом, как говорит доктор Сингх в видео, которое набрало более 688 000 просмотров, купание вечером приносит больше пользы.
Г-н Сингх считает, что теплая ванна вызовет выброс гормона сна мелатонина, сообщая организму, что пора спать. В часы перед сном тело естественным образом охлаждается, что облегчает засыпание. Принятие теплого душа и вытирание насухо также имитируют этот процесс.
Метаанализ 17 исследований, проведенный в 2019 году, показал, что принятие вечерней ванны при температуре от 40 до 42,5 градусов по Цельсию поможет улучшить качество сна.
Принятие душа незадолго до сна также поможет вам почувствовать себя чище, прежде чем вы заберетесь под одеяло.
По словам доктора Сингха, принятие душа вечером помогает смыть дневную грязь, будь то загрязнители окружающей среды, пот или запахи. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше содержания этой статьи!
Ссылка на источник
Комментарий (0)