Внезапно захотелось рыбы. Каких питательных веществ не хватает организму?

Тяга к определенным продуктам питания может быть вызвана психологическими факторами, физиологическими факторами или просто привычками. Например, если у вас есть привычка есть попкорн во время просмотра фильмов, то каждый раз, когда вы смотрите фильм, вам автоматически захочется попкорна, согласно данным сайта о здоровье Healthline (США).

Тяга к рыбе может быть признаком дефицита белка.

Когда нам хочется рыбы, наиболее распространенной причиной является наш рацион. Люди, соблюдающие диету, особенно ограничивающую потребление калорий, могут хотеть рыбы больше обычного. Основная причина — дефицит белка.

«Диета, в которой не хватает белка, заставит организм хотеть богатых белком продуктов, таких как курица, рыба и другие виды мяса», — говорит американский диетолог Майкл Лэм.

Белок — это макроэлемент, который очень важен для здоровья. Белок необходим нам практически для всех функций организма: от поддержания здоровья ногтей, волос, мышц до внутренних органов. Поэтому, если вам внезапно захотелось рыбы, а в вашем рационе слишком мало белка, лучший способ — увеличить его количество за счет нежирного мяса, яиц, молока и рыбы.

В некоторых случаях тяга к рыбе имеет психологическую подоплеку. Например, вам нравится определенное рыбное блюдо, потому что вы ели его со своей семьей, когда были ребенком. Это приятно, и вполне нормально время от времени хотеть вновь открыть для себя этот вкус.

В настоящее время нет никаких научных доказательств того, что тяга к рыбе связана с какими-либо заболеваниями или проблемами со здоровьем. Так что если вам хочется рыбы, выбирайте любимое рыбное блюдо и наслаждайтесь.

Употребление рыбы приносит много пользы для здоровья, особенно рыбы, богатой жирными кислотами омега-3, такой как лосось, тунец, скумбрия или сардины. В целом рыба, как пресноводная, так и морская, содержит много полезных питательных веществ, таких как витамин D, B12, кальций, железо, цинк, йод, магний, калий и многие другие питательные вещества.

На самом деле, некоторые полагают, что тяга к рыбе может быть вызвана недостатком омега-3 или других питательных веществ, таких как йод. Однако эта гипотеза в настоящее время не имеет убедительных научных доказательств и требует дальнейших исследований.

По данным Healthline , все питательные вещества в рыбе помогут поддерживать здоровье сердца, улучшат работу мозга и снизят риск возникновения таких проблем со здоровьем, как воспаление, артрит, диабет и деменция.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/bong-dung-them-an-ca-co-the-thieu-chat-gi-185231016144726535.htm