Секрет хорошего сна и тенденция поиска ГАМК

Биологические часы для молодой свежести

Распространенными факторами, влияющими на сонливость, являются: стресс (беспокойство о работе, учебе, здоровье, финансах или семейных проблемах); изменить график работы (работать в утренние смены, вечерние смены или часто меняться сменами); плохой сон (частое засиживание допоздна или употребление стимуляторов (чая, кофе).

Чтобы избежать нарушений сна, каждый человек должен иметь здоровые привычки сна, такие как (регулярный отход ко сну и привычка ложиться спать рано, до 23:00); Практикуйте релаксационную терапию и избегайте стимуляторов.

Согласно биологическим часам организма, с 9 до 11 вечера иммунная система выводит токсины, поэтому телу и разуму необходимо расслабиться в разных формах. Поэтому вам следует ложиться спать примерно в это время, чтобы ваш организм мог быстро восстановиться.

Для женщин самая идеальная косметика — это внутреннее здоровье, в котором важную роль играет качество сна. После хорошего ночного сна ваше тело будет чувствовать себя отдохнувшим и сияющим каждый день.

Лучший сон снижает риск избыточного веса и ожирения

Нарушения сна — это расстройства, связанные с проблемами качества, продолжительности и количества сна, вызывающие утомляемость и снижение качества работы. Существует множество различных расстройств сна, из которых наиболее распространенным является бессонница.

Бессонница связана с депрессией и тревогой. Недостаток сна усугубляет депрессию или тревожность, и наоборот. Люди, страдающие бессонницей, почти в четыре раза чаще страдают депрессией, чем люди, не страдающие бессонницей.

Некоторые исследования показывают, что в последние годы примерно у 80% пациентов, обращающихся в специализированные медицинские учреждения, были выявлены нарушения сна, связанные со стрессом в жизни; Среди людей, страдающих бессонницей, у 5–6% людей с тяжелой формой бессонницы наблюдается депрессия и тревожность.

Примечательно, что нарушения сна чаще встречаются у женщин, чем у мужчин. Нарушения сна, если их не лечить, могут привести к многочисленным последствиям для физического и психического здоровья, таким как усталость, стресс и старение. Некоторые исследования также показывают, что недостаток сна и бессонница могут легко привести к избыточному весу, ожирению, ускоренному старению кожи и увеличению количества угрей.

Поэтому при появлении признаков бессонницы, таких как: трудности с засыпанием, неглубокий сон, частые пробуждения, раннее пробуждение и невозможность снова заснуть, необходимо незамедлительно приступить к лечению.

Cán bộ ký thuật Traphaco hướng dẫn người dân tại vùng trồng Đinh Lăng đạt chuẩn GACP-WHO tại Nam Định — Технический персонал Traphaco проводит инструктаж людей в зоне выращивания женьшеня Panax в соответствии со стандартом GACP-WHO в Намдине

Активный ингредиент ГАМК — это трендовый выбор, который помогает привнести совершенно новое качество спать

ГАМК (гамма-аминомасляная кислота) — это тормозной нейромедиатор, который блокирует определенные сигналы мозга и снижает активность нервной системы. Мозг естественным образом высвобождает ГАМК в конце дня, чтобы вызвать сонливость и позволить организму войти в состояние покоя. Поэтому добавки ГАМК часто используются при лечении заболеваний, связанных со стрессом, длительной тревогой и бессонницей.

В небольшом исследовании 2018 года с участием 40 человек те, кто принимал 300 миллиграммов (мг) ГАМК за час до сна, засыпали быстрее, чем те, кто принимал плацебо.

Благодаря этим эффектам ГАМК в последние годы стала новым объектом исследований. Продукты, содержащие ГАМК, в основном ферментированные, такие как: кимчи, темпе (блюдо из ферментированных соевых бобов) и мисо...

Как предотвратить нарушения сна

Ограничьте нарушения сна, изменив некоторые ежедневные привычки для улучшения качества сна следующим образом:

В спальне всегда должно быть тихо, прохладно и не слишком светло; ложись спать, когда устал
Думайте позитивно, сохраняйте спокойствие, не беспокойтесь и не унывайте перед сном.
Дополнение необходимыми веществами для мозговой деятельности, содержащими ГАМК в сочетании с женьшенем и гинкго билоба, помогает восполнить необходимые вещества для мозговой деятельности, способствует улучшению мозгового кровообращения, снижению стресса, усталости и улучшению сна...