(Дэн Три) - Этот фрукт действительно является «суперпродуктом», который каждый должен добавить в свой ежедневный рацион: от защиты иммунной системы, поддержки пищеварения, предотвращения образования камней в почках до улучшения состояния кожи и защиты сердца.
Розничная цена лимонов на рынках колеблется от 20 000 до 25 000 донгов/кг. В среднем на один килограмм лимона приходится около 10–15 плодов.
Таким образом, всего за 2000 донгов вы можете легко купить лимон — небольшой фрукт, но он приносит бесчисленное множество удивительных преимуществ для здоровья.
Лимоны обладают множеством полезных свойств для здоровья (Фото: Getty).
Лимон не только привычный ингредиент на кухне, но и считается «домашним доктором» благодаря своему богатому содержанию питательных веществ и полезным свойствам, которые многие люди не используют в полной мере.
Богат витамином С — защищает иммунную систему
По данным Nutrients , в среднем в лимоне содержится около 20–30 мг витамина С, что удовлетворяет 32–40% суточной потребности. Витамин С стимулирует выработку лейкоцитов, укрепляет иммунитет и защищает организм от простуд и инфекций.
Нет необходимости прибегать к дорогостоящим добавкам. Просто выпивая лимон, смешанный с теплой водой каждое утро, вы можете обеспечить свой организм естественным «щитом» для предотвращения болезней.
Лимонная кислота способствует пищеварению и предотвращает образование камней в почках.
Если у вас часто возникают проблемы с пищеварением, не отказывайтесь от лимона. Лимонная кислота в этом фрукте стимулирует выработку пищеварительных соков, улучшая способность усваивать питательные вещества.
Лимоны имеют множество различных применений (Фото: Getty).
Исследование, опубликованное в журнале World Journal of Gastroenterology, показало, что разбавленный лимонный сок может помочь уменьшить изжогу и вздутие живота у людей с расстройствами пищеварения.
Мало того, лимон — это еще и спасение для тех, кто обеспокоен камнями в почках. По данным Американской урологической ассоциации , лимонная кислота, содержащаяся в лимонах, помогает повысить уровень цитрата в моче, снижая риск образования камней в почках. Это натуральный и безопасный метод, который вы можете применять прямо дома.
Похудейте и украсьте кожу естественным путем
Если вы ищете здоровый способ похудеть, лимон — это то, что вам нужно. Лимонная вода очень низкокалорийна, но богата растворимой клетчаткой, которая помогает усилить чувство сытости и уменьшить тягу к еде.
Исследование, опубликованное в журнале Journal of Medicinal Food (2018), показало, что полифенолы в лимонах могут ускорить обмен веществ, эффективно способствуя снижению веса.
Кроме того, витамин С в лимоне стимулирует выработку коллагена, помогая укрепить кожу, уменьшить морщины и темные пятна. Включите лимонный сок в свой ежедневный рацион, и вы не только почувствуете внутренние изменения, но и увидите сияние молодости на своей коже.
Защитите здоровье сердца с помощью флавоноидов
Лимоны являются богатым источником флавоноидов — мощных антиоксидантов, которые помогают снизить уровень плохого холестерина (ЛПНП) и повысить уровень хорошего холестерина (ЛПВП).
Согласно исследованию, опубликованному в журнале Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition , флавоноиды из цитрусовых, таких как лимоны, могут снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний благодаря своим противовоспалительным и сосудозащитным свойствам.
Очищает организм и является натуральным антибактериальным средством.
Лимон не только помогает очистить организм, но и обладает сильными антибактериальными и противовоспалительными свойствами благодаря лимоноидным соединениям.
Исследование журнала Food Chemistry показало, что лимоноиды в лимонах могут подавлять рост патогенных бактерий, а также эффективно уменьшать воспаление. Вот почему лимонный сок часто используют для чистки, дезодорирования и улучшения здоровья.
Один лимон, много применений
- Приготовьте напиток: просто смешайте лимонный сок с теплой водой и небольшим количеством меда, и у вас получится напиток, который способствует пищеварению, повышает иммунитет и выводит токсины из организма.
- Используется в качестве специи: лимон незаменим в салатах, маринадах и соусах для макания, он усиливает вкус и обеспечивает питательные вещества.
- Используйте цедру лимона: цедра лимона содержит много эфирных масел и антиоксидантов, ее можно использовать для приготовления чая или в качестве пряности.
Источник: https://dantri.com.vn/suc-khoe/bat-ngo-ve-cong-dung-cho-suc-khoe-cua-loai-qua-chi-2000-dong-20241113072018493.htm
Комментарий (0)