Что нужно есть перед каждым приемом пищи, чтобы предотвратить скачки сахара в крови?

И овощ, который называют суперпродуктом, способен на это.

Употребление горсти вареной брокколи перед каждым приемом пищи может значительно снизить уровень сахара в крови и помочь предотвратить скачки уровня сахара в крови, советует доктор Шармейн Ха Домингес, врач-диетолог, диетолог и преподаватель по диабету из Лос-Анджелеса, Калифорния.

Устойчивый контроль уровня сахара в крови часто требует сочетания здорового питания, регулярной физической активности и приема лекарств при необходимости.

Чтобы предотвратить скачки сахара в крови, просто приготовьте на пару немного брокколи и съедайте ее перед каждым приемом пищи. Брокколи содержит клетчатку, которая необходима для поддержания баланса уровня сахара в крови и замедления усвоения глюкозы.

Доктор Домингес объяснил в Instagram, что поскольку это крестоцветный овощ, он содержит глюкозинолаты, которые помогают регулировать воспаление.

Брокколи богата клетчаткой, которая помогает замедлить всасывание сахара в кровь, а также содержит витамины, минералы и антиоксиданты, способствующие общему укреплению здоровья.

Регулярное добавление брокколи в рацион дает множество преимуществ в рамках сбалансированной диеты.

Однако доктор Нандини Сарвате, консультант по питанию из Индии, отметила: «Этот овощ может быть частью здорового рациона, но для устойчивого контроля уровня сахара в крови необходимо сочетание здорового питания, регулярной физической активности и приема лекарств при необходимости».

Другие способы естественного снижения уровня сахара в крови

Чтобы предотвратить скачки сахара в крови, просто приготовьте на пару немного брокколи и съедайте ее перед каждым приемом пищи.

Для этого необходим комплексный подход, включающий сбалансированное питание, физическую активность, контроль веса и прием лекарств при необходимости.

По словам доктора Сарвате, вот несколько советов, которые помогут контролировать уровень сахара в крови:

• Употребляйте продукты с высоким содержанием клетчатки, включая овощи, фрукты, цельнозерновые и бобовые, чтобы замедлить усвоение сахара.
• Контролируйте потребление углеводов, чтобы предотвратить скачки сахара в крови.
• Регулярно занимайтесь спортом, чтобы улучшить чувствительность к инсулину.
• Поддерживайте здоровый вес.
• По данным Indian Express, ограничьте употребление сладких продуктов, поскольку они могут легко привести к резкому повышению уровня сахара в крови.

Источник: https://thanhnien.vn/an-gi-truoc-moi-bua-an-de-ngan-muc-duong-huet-tang-vot-18524053117090429.htm