Чрезмерная тяга к еде, особенно к сладкому
По данным The Healthy, тяга к сладкому может быть следствием дисбаланса в кишечнике, когда размножаются бактерии, любящие сахар, или кандиды. Это не только стимулирует потребление сахара, но и увеличивает количество вредных бактерий, вызывающих расстройства пищеварения. Кроме того, употребление слишком большого количества сахара, особенно кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы, может вызвать воспаление в организме, увеличивая риск возникновения серьезных проблем со здоровьем.
Частые угри
По данным GoodRx, частые высыпания угрей могут быть связаны с токсичностью кишечника. Дисбаланс кишечника усиливает системное воспаление, которое проявляется в виде угрей и других проблем с кожей. Кроме того, плохая работа кишечника также влияет на выработку гормонов, что усугубляет акне. Рацион с высоким содержанием обработанных пищевых продуктов и сахара также нарушает микробиом кишечника, способствуя возникновению проблем с кожей. Фото: Shutterstock.
Частые расстройства пищеварения
Частое вздутие живота, газы, запоры, диарея или изжога могут быть признаком того, что ваш кишечник испытывает трудности с переработкой пищи и выведением отходов. Это может быть признаком синдрома раздраженного кишечника (СРК) — распространенного заболевания, поражающего толстый кишечник. Кроме того, расстройства пищеварения также связаны с гастритом, гастроэзофагеальным рефлюксом или язвой желудка. Эти проблемы могут мешать пищеварению, усвоению питательных веществ и ухудшать функционирование организма.
Тошнота и рвота
Внезапно возникающая тошнота и рвота обычно является следствием кратковременной инфекции вирусом, бактерией или паразитом. Это состояние имеет тенденцию к довольно быстрому улучшению. Если симптомы сохраняются, следует рассмотреть возможность заражения H. pylori и целиакии. Реже острая сильная рвота может быть признаком непроходимости кишечника. Например, иногда причиной этого состояния может стать рак кишечника, а также рубцовая ткань от предыдущей операции на кишечнике.
Мигрень
Ось «кишечник-мозг» играет важную роль в неврологическом здоровье, а дисбаланс микробиома кишечника может способствовать возникновению мигрени. Нездоровый кишечник может усилить системное воспаление и способствовать выработке определенных химических веществ, таких как оксид азота, которые связаны с мигренями. Кроме того, плохое всасывание в кишечнике приводит к дефициту питательных веществ, что может увеличить частоту и тяжесть головных болей. На самом деле, люди, страдающие частыми мигренями, также подвержены повышенному риску расстройств пищеварения.
Непреднамеренное увеличение или потеря веса
Когда кишечник разбалансирован, организму может быть трудно усваивать питательные вещества, накапливать жир и регулировать уровень сахара в крови. Например, хроническое воспаление в кишечнике может нарушить гормональный фон, регулирующий аппетит и обмен веществ, что приведет к непреднамеренному увеличению или потере веса. Дисбаланс кишечника также способствует усилению тяги к нездоровой пище, усугубляя колебания веса.
Проблемы со сном
Нездоровый кишечник может стать причиной бессонницы или плохого сна. Кроме того, люди с дисбалансом кишечника чаще чувствуют усталость в течение дня или испытывают трудности с пробуждением по утрам. Это связано с тем, что кишечник и мозг тесно связаны через ось кишечник-мозг. Дисбаланс кишечных бактерий влияет на выработку нейромедиаторов, таких как серотонин и мелатонин, которые влияют на сон.
Язвы во рту, сыпь и боли в суставах
Некоторые симптомы, которые кажутся не связанными с кишечником, на самом деле являются следствием кишечных расстройств. Рецидивирующие язвы во рту могут быть признаком болезни Крона — хронического воспалительного заболевания кишечника. Постоянная сыпь неизвестной причины также может быть связана с болезнью Крона или целиакией, которые вызваны чрезмерной реакцией иммунной системы на глютен или длительным воспалением кишечника. Кроме того, воспалительное заболевание кишечника (ВЗК) не только поражает пищеварительную систему, но и может вызывать воспаление и боль в суставах из-за распространенной воспалительной реакции по всему организму. Раннее распознавание этих признаков может помочь быстро диагностировать и контролировать заболевание, предотвращая его прогрессирование.
Как эффективно и безопасно «очистить» кишечник
Кишечнику, как и здоровью человека, нужно время для регенерации и восстановления. Поэтому после периода активности кишечник необходимо тщательно очищать. Очистку грязного кишечника нужно проводить научно:
Составьте научно обоснованное диетическое меню
Диета напрямую влияет на здоровье кишечника. Соответственно, вам необходимо составить научно обоснованное, полноценное и разнообразное меню. Вместо жирной и быстрой пищи следует отдавать предпочтение свежим продуктам, богатым клетчаткой и витаминами, таким как овощи и фрукты. Добавляйте все группы питательных веществ в каждый прием пищи, такие как крахмал, белок и минералы, в соответствии с пищевой пирамидой, рекомендованной экспертами.
Клетчатка, содержащаяся в зеленых овощах и фруктах, способствует улучшению перистальтики кишечника. Пищеварение станет легче и легче. Пищеварительной системе не придется работать слишком усердно. Таким образом, кишечник станет намного «чище» и здоровее.
Практикуйте хорошие жизненные привычки
Помимо формирования полноценного рациона питания, для поддержания здоровья кишечника необходимо изменить привычки образа жизни. Регулярно занимайтесь спортом, чтобы ускорить обмен веществ и улучшить пищеварение. Легко усваивается, помогая снизить нагрузку на кишечник. Запоры и плохое усвоение питательных веществ будут эффективно устранены.
Чтобы улучшить свое здоровье и настроение, следует ложиться спать пораньше, спать 8 часов в день. Молодым людям особенно необходимо отказаться от привычки поздно ложиться спать и есть по ночам. Это одна из привычек, которая оказывает большое влияние на здоровье кишечника.
Кроме того, медленное употребление пищи и тщательное пережевывание также способствуют лучшему пищеварению. Тонкий кишечник может легко усваивать питательные вещества для питания организма. Измельчение пищи уменьшит симптомы отрыжки, изжоги, вздутия живота и расстройства желудка.
Пробиотики в виде добавок, полезные для кишечника
Нарушение баланса кишечной микрофлоры приводит к загрязнению кишечника. На этот баланс влияет довольно много факторов. Поэтому для того, чтобы обеспечить хороший рост и доминирование полезных микроорганизмов, следует использовать дополнительные пробиотические добавки, такие как йогурт, пробиотики или пребиотики.
Пейте достаточно воды.
Употребление достаточного количества воды помогает улучшить здоровье и полезно для пищеварительной системы. Вода поможет слизистой оболочке кишечника стать более мягкой и влажной, создавая условия для роста полезных микроорганизмов. Пищеварение и усвоение питательных веществ происходят легче и плавнее.
Источник: https://kinhtedothi.vn/9-dau-hieu-canh-bao-tinh-trang-duong-ruot-ban-ma-nhieu-nguoi-khong-biet.html
Комментарий (0)