Престижная медицинская школа имени Т. Х. Чана при Гарвардском университете в США заявила, что люди, которые регулярно пьют кофе, имеют более низкий риск преждевременной смерти и, следовательно, живут дольше. Но при одном условии! То есть, по данным сайта новостей о здоровье The Health Shots, нужно пить кофе правильно и избегать ошибок при его употреблении.
Что это за ошибки? Видхи Чавла, диетолог, удостоенный награды «Лучший врач и здравоохранение» Индии и основательница диетической клиники Fisico, рассказывает обо всех ошибках, которые можно совершить, употребляя кофе.
Эксперт Чавла утверждает, что кофе содержит кофеин — один из лучших энергетиков в мире, приносящий много пользы здоровью.
Кофе может помочь вам похудеть и снизить риск таких заболеваний, как диабет и болезни сердца.
Итак, чтобы извлечь максимальную пользу из кофе, убедитесь, что вы не совершаете следующих ошибок при его употреблении:
Кофе содержит кофеин — один из лучших энергетиков в мире, приносящий много пользы здоровью.
1. Слишком много кофе.
Кофеин — это вещество, ответственное за стимулирующие свойства кофе. Хотя кофе может обеспечить временный прилив энергии и помочь улучшить внимание, чрезмерное употребление этого напитка может нанести вред вашему здоровью. Чрезмерное употребление кофеина увеличивает риск бессонницы, высокого кровяного давления и сердечно-сосудистых заболеваний.
Поэтому ограничьте ежедневное потребление кофеина до 3 чашек.
2. Недостаточное потребление воды
Кофе обладает мочегонными свойствами, вызывая повышенное мочеиспускание, что может привести к обезвоживанию. Хотя важно поддерживать водный баланс в течение дня, если вы пьете кофе, вам следует уделять этому особое внимание. Обезвоживание может вызвать такие симптомы, как усталость, головные боли и нарушение когнитивных функций. Поэтому пейте достаточно воды.
3. Добавьте сливки в кофе.
Кофе — это не горячий шоколад с добавлением сливок! Многие любят добавлять сливки в кофе, чтобы улучшить его вкус, однако это может привести к увеличению веса и другим неблагоприятным последствиям для здоровья.
4. Добавьте в кофе больше сахара и сгущенного молока.
Не добавляйте в кофе сливки, слишком много сахара или сгущенного молока.
Уменьшите количество добавляемого в кофе сахара и сгущенного молока. Кофе должен иметь легкую кислинку, поэтому не делайте его слишком сладким. Увеличение потребления лактозы может в конечном итоге привести к большему накоплению жира, что впоследствии может привести к жировой болезни печени, способствовать развитию диабета и повысить риск сердечных заболеваний.
Чрезмерное потребление добавленного сахара может способствовать развитию хронического воспаления и повышению артериального давления, а это основные патологические процессы, ведущие к сердечным заболеваниям.
5. Слишком горячий кофе.
Согласно недавнему исследованию, опубликованному в Национальной медицинской библиотеке США PubMed , употребление очень горячих напитков, таких как вода, горячий чай и кофе, увеличивает риск развития рака пищевода. Слишком горячие напитки могут повредить пищевод и утроить риск развития рака. Чтобы избежать риска, дайте кофе немного остыть перед употреблением.
6. Пейте кофе перед сном.
Кофе отлично подходит, когда вам нужно не спать всю ночь. Но обычно не следует пить кофе непосредственно перед сном, поскольку это может нарушить сон.
Поэтому, по данным The Health Shots, перестаньте совершать эти ошибки, связанные с кофе, чтобы в полной мере насладиться его преимуществами.
Ссылка на источник
Комментарий (0)