Грецкие орехи снижают высокий уровень мочевой кислоты
Грецкие орехи богаты жирными кислотами омега-3, которые помогают бороться с воспалением — основной причиной боли и отеков, связанных с мочевой кислотой. Эти полезные жиры также поддерживают функцию почек, способствуя выведению мочевой кислоты.
Лучший способ поесть:
Замочите 2–3 грецких ореха на ночь, чтобы улучшить усвоение питательных веществ.
Ешьте их утром натощак или добавляйте в смузи и салаты.
Фисташки снижают высокий уровень мочевой кислоты
Фисташки богаты полифенолами и антиоксидантами, которые помогают бороться с окислительным стрессом, который может усугубить воспаление и накопление мочевой кислоты. Кроме того, этот фрукт также содержит полезные жиры, которые поддерживают общий обмен веществ.
Лучший способ поесть:
Съешьте горсть (около 15 фисташек) в качестве перекуса в середине утра.
Избегайте употребления соленых или жареных фисташек, так как избыток соли может повлиять на функцию почек.
Миндаль
Миндаль содержит магний — важный минерал, который участвует в различных метаболических процессах, в том числе в регуляции уровня мочевой кислоты. Они также улучшают функцию почек, помогая выводить избыток мочевой кислоты.
Лучший способ поесть:
Замочите 5–6 миндальных орехов на ночь, очистите от кожуры и съешьте натощак на следующее утро.
Смешайте их с миндальным молоком или посыпьте овсянку измельченным миндалем.
кешью
Кешью — хороший источник магния и полезных жиров, которые способствуют обмену веществ и уменьшают воспаление. Они также содержат мало пуринов, что делает их безопасным выбором для контроля уровня мочевой кислоты.
Лучший способ поесть:
Съешьте 4–5 несоленых орешков кешью в качестве полезного перекуса.
Сочетайте их с другими орехами для получения сбалансированного сочетания питательных веществ.
Даты
Финики богаты клетчаткой и калием — двумя важными питательными веществами, которые поддерживают функцию почек и помогают выводить избыток мочевой кислоты. Этот фрукт также является естественным источником энергии.
Лучший способ поесть:
Съедайте 1-2 финика утром, чтобы зарядиться энергией.
Или добавляйте измельченные финики в смузи и салаты.
бразильские орехи
Бразильские орехи богаты селеном — мощным антиоксидантом, который помогает уменьшить воспаление и улучшить функцию почек. Поскольку почки играют важную роль в выведении мочевой кислоты, важно поддерживать здоровье этих органов.
Лучший способ поесть:
Съедайте только 1-2 бразильских ореха в день (избыток селена может быть вреден)
Источник: https://kinhtedothi.vn/6-loai-trai-cay-kho-giup-ngan-ngua-benh-gut-va-soi-than.html
Комментарий (0)