Статистика США показывает, что около 25% сердечных приступов в этой стране являются повторными случаями и уже имели место предыдущие сердечные приступы. По данным сайта медицинской информации Everyday Health (США), существует множество различных факторов, которые приводят к рецидиву сердечного приступа.
Пациенты могут предотвратить повторные сердечные приступы, внеся соответствующие коррективы в образ жизни.
Первый фактор — это образ жизни, привычки и проблемы со здоровьем, такие как высокое кровяное давление и избыток жира на животе. Именно эти факторы привели к первому сердечному приступу. Другим фактором является генетика.
К счастью, существует множество способов, с помощью которых человек, перенесший сердечный приступ, может предотвратить повторный приступ. Для этого людям необходимо выработать следующие привычки:
Двигайтесь больше
Эксперты утверждают, что после сердечного приступа правильные физические упражнения являются ключом к восстановлению здоровья сердечно-сосудистой системы. Мало того, физические упражнения также помогают снизить стресс, депрессию, беспокойство и способствуют лучшему и глубокому сну. Все эти факторы улучшают не только работу вашего сердца, но и общее состояние здоровья.
Измените свой рацион питания
Увеличьте потребление овощей, фруктов, орехов, бобовых и цельнозерновых продуктов, а также рыбы, постного белка и нежирных молочных продуктов.
Чтобы предотвратить сердечные приступы и не допустить их рецидива, специалисты рекомендуют пациентам ограничить потребление продуктов с высоким содержанием сахара, белого крахмала и вредных жиров. Вместо этого замените их овощами, фруктами, орехами, бобами и цельнозерновыми продуктами, а также рыбой, постным белком и нежирными молочными продуктами.
Эта диета также поможет контролировать артериальное давление, уровень холестерина и хронические воспаления в организме. Все эти проблемы со здоровьем, если их не лечить, могут усугубить течение сердечно-сосудистых заболеваний.
Бросай курить
Сигаретный дым, как прямой, так и косвенный, повреждает кровеносные сосуды, способствуя накоплению холестерина в организме. Кроме того, химические вещества в сигаретном дыме также повышают вероятность образования тромбов. Это вещество может вызывать сердечные приступы или повторные сердечные приступы.
Снятие стресса
Одной из первых реакций организма на стресс является повышение артериального давления. Это не полезно для здоровья, особенно для людей, перенесших сердечный приступ.
По данным Everyday Health, чтобы снизить риск сердечного приступа, помимо достаточного сна в течение 7–9 часов в день, эксперты рекомендуют пациентам выбрать подходящую форму физических упражнений, например, медитацию, йогу, ходьбу, плавание или любой любимый вид спорта.
Ссылка на источник
![[Фото] «Красавицы» участвуют в репетиции парада в аэропорту Бьенхоа](https://vstatic.vietnam.vn/vietnam/resource/IMAGE/2025/4/11/155502af3384431e918de0e2e585d13a)
Комментарий (0)