3 секрета, которые помогут жителям Зеленой зоны жить счастливо

Проживание в здоровом обществе, поиск цели для каждого дня и финансовая стабильность — вот факторы, которые помогают людям в «зеленых зонах» мира жить счастливо.

Голубые зоны — это пять регионов мира с самым большим и здоровым населением, включая Окинаву (Япония), Сардинию (Италия), Никойю (Коста-Рика), Икарию (Греция) и Лома-Линда (США). Эксперт по долголетию и исследователь National Geographic Дэн Бюттнер потратил годы на изучение образа жизни людей в этих регионах, чтобы выяснить, почему их ожидаемая продолжительность жизни достигает 100 лет.

Соответственно, на Икарии каждый третий житель доживает до 90 лет. Уровень заболеваемости деменцией, а также некоторыми другими хроническими заболеваниями очень низок. По мнению экспертов, икарийцы часто живут в здоровых и мирных общинах . Они интегрируют физические упражнения в свою повседневную деятельность. Занимаясь садоводством, ходя в гости к соседям или навещая друзей, вы помогаете улучшить здоровье, повысить сопротивляемость и гибкость, уменьшить стресс и предотвратить заболевания. Один долгожитель рассказал Guardian , что каждый день проходит 1,6 км до своего любимого кафе, а затем возвращается обратно.

Икарийцы проводят много времени вместе и обладают коллективным мышлением. «Это не мой дом, это наш дом», — сказал доктор Илиас Лериадис, один из немногих врачей острова. Он добавил, что люди регулярно отмечают религиозные и культурные праздники. Семьи собирают деньги, чтобы купить еду и вино, а если что-то остается, они отдают нуждающимся.

Здоровые социальные связи являются одним из факторов, способствующих увеличению продолжительности жизни. Фото: Инсайдер — Здоровые социальные связи являются одним из факторов, способствующих увеличению продолжительности жизни. Фото: *Инсайдер*

Доктор Бюттнер также советует людям найти свои собственные ценности и цель, ради которой они просыпаются каждое утро. Это дух икигай Японии, одной из стран, славящихся долголетием. В японском языке «ikiru» означает «жить», а «gai» — «разум». Другими словами, икигай означает «причина, по которой вы продолжаете жить» или «причина, по которой вы просыпаетесь каждое утро».

Икигай — это сумма четырех элементов: то, что человек любит, в чем он хорош, что приносит ему деньги и в чем нуждается общество.

В исследованиях долголетия эксперты утверждают, что поиск смысла жизни так же важен, как и такие факторы, как генетика, диета или физические упражнения.

Исследование, проведенное в 2008 году в Университете Тохоку, проанализировало данные более 50 000 человек (в возрасте от 40 до 79 лет) и показало, что у тех, кто живет по философии икигай, риск сердечно-сосудистых заболеваний и смертности ниже. 95% из них были живы через 7 лет после начала опроса.

Доктор Бюттнер утверждает, что финансовая стабильность также является важным фактором увеличения продолжительности жизни.

Исследование, опубликованное в журнале PLOS 27 сентября, показывает, что люди с плохими социально-экономическими условиями часто имеют более низкую продолжительность жизни. Причина в том, что они меньше тратят на здравоохранение и сильнее страдают от психологических последствий экономического неравенства.

Исследователи обнаружили, что люди с надежным финансовым планом на будущее имеют более низкий риск смерти. Этот результат остался верным даже после исключения других возможных факторов влияния, таких как образ жизни и диета.

По мнению экспертов, долги и финансовая нестабильность могут влиять на психическое здоровье, вызывая хронический стресс. Финансовые проблемы также приводят к физическим симптомам, таким как мигрени, ослабленный иммунитет, высокое кровяное давление, проблемы с пищеварением, мышечное напряжение, нарушения сердечного ритма и проблемы со сном.

Тхук Линь (по данным NY Post )

Ссылка на источник