무화과의 수많은 건강상의 이점

호치민 시 의과대학 병원 3호 시설 일일 치료과 전문의 후인 탄 부 2호 의사는 무화과는 가장 오래된 식물 중 하나이며 지중해 식단의 고전적인 과일이라고 말했습니다. 전통 의학에서 무화과는 건강을 증진하고 소화, 신진대사, 심혈관 문제를 해결하는 것으로 알려져 있습니다.

오랫동안 전통 의학에서 무화과는 건강을 개선하고 소화관, 신진대사, 심혈관계와 관련된 문제를 해결하는 데 효과가 있는 것으로 알려져 왔습니다.

작은 신선한 무화과 1개(40g)에는 칼로리 30kcal, 탄수화물 8g, 섬유질 1g, 마그네슘, 칼륨, 비타민 B6, 비타민 K 등이 들어 있습니다. 무화과는 소화 및 심장 건강을 증진하는 것을 포함하여 많은 잠재적인 이점이 있으며, 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다.

"신선한 무화과는 영양소가 풍부하지만 칼로리는 낮기 때문에 건강한 식단을 보충하기에 좋은 선택입니다."라고 Vu 박사는 말했습니다.

소화 건강 증진

Vu 박사는 무화과가 오랫동안 변비와 같은 소화기 문제에 대한 가정 요법이나 대체 치료법으로 사용되어 왔다고 말했습니다. 변을 부드럽게 하고 부피를 늘려 소화 건강을 증진하고, 변비를 완화하며, 장내 유익한 박테리아의 프리바이오틱스 또는 음식 공급원 역할을 하는 섬유질이 함유되어 있습니다.

또한, 동물 연구에 따르면 무화과 추출물이나 페이스트는 음식이 소화관을 통과하는 속도를 높이고, 변비를 줄이며, 궤양성 대장염과 같은 소화기 질환의 증상을 개선하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 변비를 동반한 과민성 대장 증후군을 앓고 있는 150명을 대상으로 한 연구에 따르면, 하루에 두 번 말린 무화과 4개(45g)를 섭취한 사람들은 대조군에 비해 통증, 복부 팽창, 변비 등의 증상이 상당히 감소한 것으로 나타났습니다.

무화과는 건강에 많은 이점이 있지만, 이 과일을 질병 치료에 사용하기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다.

혈관과 심장 건강을 개선하세요

Vu 박사에 따르면, 무화과는 혈압과 혈중 지방 수치를 개선해 혈관 건강을 개선하고 심장병 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다. 한 연구에 따르면 무화과 추출물은 정상 혈압을 가진 쥐뿐만 아니라 고혈압을 가진 쥐에서도 혈압을 낮추는 것으로 나타났습니다. 무화과와 심장 건강의 관계를 더 잘 이해하려면 더 많은 인간 대상 연구가 필요합니다.

혈당을 조절하다

최근 연구에 따르면, 무화과 추출물을 고농도로 함유한 음료는 무화과 추출물이 없는 음료보다 당지수(GI)가 낮은 것으로 나타났습니다. 즉, 이러한 음료는 혈당 수치에 더 유익한 영향을 미칩니다.

건강한 피부를 촉진합니다

무화과는 피부에 유익한 효과가 있는데, 특히 아토피성 피부염이나 알레르기로 인한 건조하고 가려운 피부를 가진 사람들에게 효과적입니다. 피부염이 있는 45명의 어린이를 대상으로 한 연구에 따르면, 말린 무화과 추출물로 만든 크림을 2주 동안 하루에 두 번씩 바르면 표준 치료제인 히드로코르티손 크림보다 피부염 증상을 치료하는 데 더 효과적인 것으로 나타났습니다.

또한 한 연구에 따르면 무화과 추출물을 포함한 과일 추출물을 조합하면 피부 세포에 항산화 효과가 있어 콜라겐 분해를 줄이고 주름 발생을 개선하는 것으로 나타났습니다.

"무화과는 많은 건강상의 이점을 가져다주며, 흔한 질병을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 이 과일을 질병 치료에 사용하기 전에 원치 않는 효과를 피하기 위해 의사와 상의해야 합니다."라고 Vu 박사는 말했습니다.

출처: https://thanhnien.vn/vo-so-loi-ich-cua-qua-sung-doi-voi-suc-khoe-185240926160344907.htm