많은 사람들이 추운 날씨에 두통을 겪습니다.
응우옌 티 홍(54세, 호치민시 투덕시 거주) 씨는 최근 호치민시의 아침이 쌀쌀하다고 말했습니다. 그녀는 보통 아침에 운동을 하러 가지만, 차가운 바람 속에서 15분 정도 걷고 나면 머리가 아프고 불편함을 느낀다. 그 전에는 그녀는 약 30~45분 동안 걸을 수 있었고 정신적으로 깨어 있는 기분을 느꼈습니다.
마찬가지로 후인 탄 투이(30세, 호치민시 빈탄구 거주) 여사는 가족이 중부 지방의 한 지방으로 여행을 갔는데, 추운 날씨 때문에 두통을 앓았다고 말했습니다.
"제가 여행한 곳의 기온은 이른 아침과 저녁에 꽤 추워서 두통이 많이 생겼습니다. 오후에 햇살이 쨍쨍하고 따뜻할 때는 두통이 훨씬 덜 심했습니다." 투이 씨가 공유했습니다.
추운 아침 날씨에도 사람들은 거리에서 코트를 입고 다닙니다.
추운 날씨에 두통이 생기는 원인
11월 30일, 호치민시 의과대학 병원 신경과 다오 주이 코아 전문의는 날씨가 추워지면 많은 사람들이 머리, 얼굴, 부비동에 있는 감각 수용체를 자극하는 차가운 기온 때문에 두통을 느낀다고 말했습니다. 이런 경우에는 따뜻하게 하는 것만으로도 통증이 완화됩니다. 예를 들어, 우리가 얼음물 한 잔을 마시면 뇌에 날카로운 통증을 느끼게 됩니다.
두 번째 이유는, 코아 박사에 따르면, 추운 날씨는 감기에 걸릴 위험을 증가시킨다는 것입니다. 그리고 우리에게 두통, 몸살, 콧물 등의 증상을 일으키는 것은 바로 감기입니다.
"편두통과 긴장성 두통과 같은 일부 유형의 일차성 두통은 날씨가 변할 때 통증을 유발할 수 있습니다. 이러한 유형의 두통의 특징은 재발하지만 종종 동일한 특성과 통증 유형을 가지고 있으며 본질적으로 변하지 않는다는 것입니다." Khoa 박사가 공유했습니다.
또한, 코아 박사에 따르면 추운 날씨는 간접적으로 뇌졸중 위험을 증가시킨다고 합니다. 추운 날씨는 혈관 수축을 일으켜 혈압이 상승하거나 혈압이 불안정해질 수 있습니다. 추운 날씨는 식습관, 운동, 생활 습관을 변화시켜 혈관계 위험 요소를 조절하기 어렵게 만듭니다.
추운 날씨는 우리가 갈증을 덜 느끼게 하고, 물을 덜 마시게 해 혈액 농도가 높아지고 혈액 응고가 쉬워집니다.
추운 기온은 머리, 얼굴, 부비동에 있는 감각 수용체를 자극하여 두통을 유발합니다.
추운 날씨에도 건강을 유지하는 방법
"추운 계절에 건강을 유지하려면 외출 시 몸을 따뜻하게 유지하고, 체온의 급격한 변화를 피하고, 운동 습관을 유지하고, 흡연 및 음주와 같은 해로운 습관을 피해야 합니다. 정기적인 약물 복용(고혈압, 당뇨 등 기저 질환이 있는 경우)을 유지하고 정기적인 건강 검진을 받으세요."라고 Khoa 박사는 공유했습니다.
호치민시 의과대학병원 3지점의 부이 휘 찬(Bui Huy Can) 박사는 날씨가 추울 때는 각자가 규칙적으로 휴식을 취하고, 수분을 충분히 섭취하고, 따뜻한 음식을 먹어야 한다고 말했습니다.
추운 계절에는 갈증을 덜 느끼지만 신진대사를 보장하기 위해 신체에는 여전히 필요한 양의 물이 공급되어야 합니다. 신체에 필요한 수분의 양은 약 1.5~2L 정도이다.
겨울철 신체 활동은 적당한 수준으로 유지해야 합니다.
추운 날씨에는 날음식과 차가운 음료 섭취를 제한하고 대신 아침에는 따뜻한 차와 죽, 수프와 같은 따뜻하고 부드러운 음식을 먹어야 합니다.
운동도 적당한 수준으로 유지하고, 건강에 영향을 줄 수 있는 너무 격렬한 운동이나 너무 많은 땀을 피하세요.
"또한 잠자리에 들기 전에 따뜻한 물에 발을 마사지하고 담그고 마사지를 병행하면 혈액 순환이 좋아집니다."라고 Huy Can 박사는 권장합니다.
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