이상지질혈증 예방 및 치료에서의 영양 실천

이상지질혈증을 제대로 관리하지 않으면 심혈관질환을 비롯한 여러 위험한 질병의 위험이 높아질 수 있습니다. 이러한 상태를 예방하고 치료하기 위해서는 영양이 혈중 지질 수치를 조절하고 전반적인 건강을 유지하는 데 매우 중요한 역할을 합니다.

영양은 이상지질혈증을 예방하고 조절하는 데 도움이 됩니다.

이상지질혈증은 혈액 내 중성지방 증가, 콜레스테롤 증가, LDL 증가, HDL 감소를 포함합니다. 이러한 상태를 제대로 관리하지 않으면 죽상경화증, 고혈압, 심부전, 심장마비로 이어질 수 있습니다.

목차 다오 투 트랑, 중앙폐병원 영양학과.

이상지질혈증은 여러 가지 이유로 발생합니다.

- 주요 원인은 종종 유전과 관련이 있습니다.

- 이상지질혈증의 이차적 원인은 주로 칼로리나 포화지방, 트랜스지방을 너무 많이 섭취하는 등 불합리한 식습관과 생활방식에서 비롯됩니다. 또한 간에 해로운 알코올성 음료를 섭취하는 습관도 이상지질혈증을 유발합니다.

이러한 이유로 건강한 식단으로 바꾸는 것은 이차성 이상지질혈증을 예방하고 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

지방: 지방, 특히 포화지방산을 너무 많이 섭취하는 것은 이상지질혈증의 주요 원인 중 하나입니다.

동물성 지방과 장기에 함유된 포화지방산은 혈중 콜레스테롤 수치를 높이고 심혈관 질환 위험을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 따라서 일일 식단에서 지방 함량을 줄이고 포화지방산(지방, 동물성 장기)을 불포화지방산(식물성 기름, 생선기름)으로 대체하면 혈중 지방 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

이상지질혈증을 예방하고 조절하려면 매일의 식단에서 녹색 채소의 섭취를 늘리는 것이 좋습니다.

단백질: 동물성 단백질을 너무 많이 섭취하면 콜레스테롤과 포화지방산이 증가할 수 있습니다. 이 두 가지는 이상지질혈증을 유발하는 주요 요인입니다. 반면, 식물성 단백질, 특히 콩은 이상지질혈증과 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 그러므로 일일 식단에서 동물성 단백질과 식물성 단백질을 합리적으로 분배하는 것이 매우 중요합니다.

탄수화물: 식단에서 지방을 탄수화물로 대체하면 혈중 지방 수치를 더 잘 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 전분을 너무 많이 섭취하면 2형 당뇨병의 위험이 생길 수 있다는 점을 염두에 두어야 합니다. 그러므로 전분에서 나오는 에너지는 식이 에너지의 60%를 넘지 않아야 합니다. 또한, 혈당지수가 낮은 음식(예: 현미, 정백미 등)을 선택하면 신체의 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되며, 특히 당뇨병 환자의 경우 더욱 그렇습니다.

비타민과 미네랄: 항산화제는 지방 대사에 중요한 역할을 하여 이상지혈증의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 항산화제가 풍부한 식단은 심혈관 질환 위험을 20~40%까지 줄일 수 있습니다. 비타민 C, 비타민 E, 카로틴은 야채, 과일, 견과류 등 많은 음식에서 발견할 수 있는 천연 항산화제입니다. 이러한 음식을 보충하면 지질 장애 위험을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

아보카도는 이상지질혈증을 앓고 있는 사람들에게 건강한 지방의 좋은 공급원 중 하나입니다.

지질대사장애 치료에 도움이 되는 식단에 대한 일반 참고사항

이상지질혈증의 증상은 종종 불분명합니다. 환자가 증상을 보일 때, 이상지질혈증은 지방간, 고혈압, 심혈관질환 등 더 복잡한 질환으로 이어질 수 있습니다. 그러나 정기적인 건강 검진을 통해 이상지질혈증을 발견한 경우, 식단을 변경하여 이 질환을 완벽하게 조절할 수 있습니다.

지질 대사 장애의 대부분은 동물성 지방이 너무 많거나, 콜레스테롤이 함유된 음식을 너무 많이 섭취하거나, 녹색 채소와 익은 과일을 충분히 섭취하지 않는 등 부적절한 영양 섭취로 인해 발생합니다.

따라서 치료 중에 지질 장애가 있는 환자는 약물 복용, 규칙적인 운동, 식이요법의 변화를 병행해야 합니다.

식단에서는 지방 섭취를 줄이고 녹색 채소와 익은 과일을 늘리세요. 적절한 식단은 환자가 이상적인 체중을 달성하는 데 도움이 되며, 음식에 있는 지방이 완전히 대사되고 흡수되는 데 도움이 됩니다. 녹색 채소와 익은 과일도 비타민과 미네랄을 풍부하게 제공하는 음식 공급원입니다. 이것들은 신체의 과도한 지방을 제거하는 데 도움이 되는 천연 항산화제입니다. 과도한 지방이 없으면 환자가 이상지질혈증을 조절하기가 더 쉽습니다.

가능한 한 빨리 식단을 바꾸는 것은 환자가 이상지질혈증이나 이 질환과 관련된 위험한 합병증의 위험을 피하는 데 도움이 되는 효과적인 조치입니다.

목차 다오 투 트랑

출처: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thuc-hanh-dinh-duong-trong-du-phong-va-dieu-tri-roi-loan-mo-mau-172250327160837856.htm