신장에 해로운 습관을 피하세요

건강 뉴스로 하루를 시작하세요 . 독자들은 더 많은 기사를 읽을 수도 있습니다. 걷는 것을 좋아하지 않는데, 매일 자전거를 타는 것이 좋을까요?; 하루에 사과 2개로 얻는 예상치 못한 효과...

신장암을 쉽게 유발할 수 있는 4가지 생활 습관 실수

과학자들은 아직 신장암의 원인을 알지 못합니다. 그러나 신장에 손상을 줄 수 있는 특정 요인이 발견되어 신장암의 위험이 증가했습니다.

신세포 암은 신장암 중 가장 흔한 유형입니다. 통계에 따르면 신장암은 전 세계에서 14번째로 흔한 암입니다. 이 유형의 암의 발생률은 증가하고 있습니다.

과도한 음주는 신장에 손상을 주고 신장암 위험을 증가시킵니다.

신장암의 일반적인 증상은 신장 위치 바로 옆구리 통증, 고혈압, 소변에 혈흔이 섞임, 발열, 설명할 수 없는 체중 감소 등입니다. 그리고 지속적인 피로. 다른 암과 마찬가지로, 조기 발견은 치료 가능성을 높이는 데 매우 중요한 역할을 합니다.

신장암을 예방하려면 다음과 같은 해로운 생활 방식을 피해야 합니다.

진통제를 많이 먹으세요. 건강 문제가 있는 많은 사람들은 통증을 조절하기 위해 정기적으로 일반 의약품인 진통제를 사용합니다. 이러한 약물은 일시적으로 통증을 완화시켜 주지만 신장 손상과 같은 심각한 부작용을 일으킬 수 있습니다. 시간이 지나면서 이런 상태는 신장암으로 이어질 수 있습니다.

가공식품을 많이 섭취하세요. 간식, 가공식품, 패스트푸드는 종종 맛있습니다. 하지만 소금과 인의 함량이 높습니다. 이 두 가지 물질은 대량으로 섭취하고 장기간 보관하면 해로울 수 있습니다. 따라서 신장 질환이 있는 사람뿐만 아니라 건강한 사람도 가공식품 섭취를 제한해야 합니다. 독자들은 7월 1일 건강 페이지 에서 이 기사의 더 많은 내용을 읽을 수 있습니다.

걷는 것을 좋아하지 않는데, 매일 자전거를 타는 것이 좋을까요?

자전거 타기는 심혈관 건강, 근력, 체중 조절, 정신적 웰빙에 도움이 되는 운동입니다.

자전거 타기는 모든 연령대의 사람들에게 다양한 건강상의 이점을 제공하는, 다재다능하고 접근하기 쉬운 운동 형태입니다.

매일 자전거를 타면 신체적, 정신적 건강을 크게 향상시킬 수 있습니다.

매일 자전거를 타면 신체적, 정신적 건강이 크게 향상될 수 있습니다.

자전거 타기는 심혈관 운동에 아주 좋습니다. 심장, 폐, 혈관을 강화하여 전반적인 심혈관 건강을 향상시킵니다. 규칙적으로 자전거를 타면 심장병, 고혈압, 뇌졸중의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면, 규칙적으로 자전거를 타면 심장병 위험이 최대 50% 감소하는 것으로 나타났습니다.

근육을 키우세요. 자전거 타기는 근력과 유연성을 키우고 유지하는 데 효과적인 방법이기도 합니다. 이 운동은 주로 대퇴사두근, 허벅지 뒷부분, 종아리, 엉덩이 등 하체 근육을 타겟으로 합니다. 자전거를 타는 반복적인 동작은 이런 근육을 강화하고 강화하는 데 도움이 됩니다.

체중관리, 지방감량. 자전거 타기는 체중 관리와 지방 감량에도 중요한 역할을 합니다. 칼로리를 효과적으로 소모하는 데 도움이 되며, 강도와 무게에 따라 평균적으로 한 시간 동안 자전거를 타면 400~1,000칼로리가 소모됩니다. 본 기사의 다음 내용 은 7월 1일에 건강 페이지 에 게재될 예정입니다 .

하루 2개의 사과의 예상치 못한 효과

사과는 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 혈압을 낮추고 뇌졸중의 위험을 감소시킵니다.

영국에서 일하는 영양학자 엘리 브레처는 다음과 같이 설명합니다. 사과는 영양이 풍부한 과일로, 일일 비타민 C 필요량의 10%를 함유하고 있으며, 그 외에도 구리, 비타민 K, 비타민 E도 함유되어 있습니다.

하루에 사과를 하나씩 먹으면 심장 건강을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 사과에 함유된 풍부한 펙틴 성분이 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 폴리페놀은 혈압을 낮추고 뇌졸중 위험을 감소시키기 때문입니다.

하루에 사과 2개를 먹으면 콜레스테롤 수치가 극적으로 낮아질 수 있다

2020년 미국 임상영양학 저널 에 발표된 연구에 따르면, 하루에 사과를 두 개 먹으면 콜레스테롤 수치를 상당히 낮출 수 있다고 합니다.

영국과 이탈리아의 연구자들은 40명의 참가자에게 8주 동안 하루에 사과 두 개를 먹도록 했습니다. 그 결과, 콜레스테롤 수치가 극적으로 낮아진 것으로 나타났습니다.

연구자들은 또한 매일 사과를 먹은 뒤 혈관이 더 건강해지고 이완되었다는 사실을 발견했습니다.

"하루에 사과 한 개만 먹으면 병원에 갈 필요가 없다"는 속담은 사실인 듯 하다고 영국 레딩 대학교의 수석 연구 저자인 줄리 러브그로브 교수가 말했습니다.

사과에는 프로시아니딘이라는 플라보노이드 성분이 들어 있는데, 이 성분은 강력한 항산화 특성을 가지고 있으며 '나쁜' 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 됩니다. 이 기사를 더 자세히 알아보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !

출처: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-thoi-quen-gay-hai-than-can-tranh-185240630165006447.htm