운동하면 월경 기간이 연장되나요?

많은 사람들이 생리 중에 격렬하고 지속적인 운동을 하면 출혈이 심해지고 생리가 길어져 피로감을 느낀다고 하는데, 맞는 말인가요? (리, 22세, 하노이)

회신하다:

생리 중에는 하복부 통증, 허리 통증, 복부 팽창, 경련 등 여러 가지 불쾌한 증상이 나타날 수 있습니다. 따라서 여성은 움직이거나 운동하기를 꺼립니다.

많은 사람들은 격렬한 운동이 월경량이 많아지고 월경 기간이 길어지는 원인이 된다고 믿습니다. 빈혈 환자는 체력 저하와 피로에 대한 두려움 때문에 운동을 두려워합니다. 이런 개념은 완전히 잘못된 것입니다.

사실, 운동이 자신의 상태에 적합하면 전반적인 건강에 부정적인 영향을 미치지 않습니다. 운동은 적혈구가 근육 조직으로 더 효과적으로 이동하는 데 도움이 되며, 근육에 공급되는 산소가 늘어납니다.

운동을 하면 더 많은 엔돌핀이 생성되어 긍정적인 감정이 생기고, 기분이 좋아지고, 통증이 줄어들고, 수면이 개선되며, 생리 중에는 신체의 신진대사가 촉진됩니다. 운동은 경련을 완화하고, 복부 팽창과 소화불량을 예방하는 데 도움이 됩니다.

전반적인 건강에 적합한 운동 강도를 유지해야 합니다. 운동하는 동안 신체에 에너지를 공급하고, 충분한 물을 섭취하세요. 운동 중 패드가 새는 것을 방지하려면 적절한 두께와 길이의 새 패드를 사용하면 됩니다. 스트레스와 불안을 피하려면 마음을 편안하게 유지하세요.

특이한 증상이 나타나거나 너무 피곤하다고 느낄 경우에는 운동을 중단하고 충분한 휴식을 취해야 합니다.

박사 Pham Minh Ngoc
하노이 남성과 불임 병원, 하노이 젠더 의학 센터 부소장

소스 링크: https://vnexpress.net/tap-the-duc-co-khien-kinh-nguyet-keo-dai-4695419.html