오후 11시 30분, 친구와의 커피타임을 마친 후이 하우는 고밥 지구의 체육관으로 차를 몰고 가서 지난 4개월 동안 익숙했던 2시간짜리 운동을 시작했습니다.
28세의 한 남자는 헤드폰을 끼고 다른 10여 명이 부지런히 연습하는 동안 조깅을 하며 워밍업을 했습니다. 자정이 지나고 온몸이 땀에 젖었을 때 하우는 10km 떨어진 집으로 돌아왔습니다.
하우는 "밤늦게 운동하면 운동기구를 기다릴 필요 없이 방이 비어 있어서 조용해요"라고 말했다. "저는 낯선 사람과 이야기하는 것도 좋아하지 않습니다. 집중력을 잃기 쉽거든요."
그 남자는 미디어 산업에 종사하고 있어 일정이 불규칙해서 낮에 연습 세션을 잡는 데 어려움이 있습니다. 오후 6시에서 9시 사이에 하우는 보통 친구와 가족과 시간을 보내고 그 후에는 자신을 위한 시간을 갖습니다. 고밥에서 24시간 운영하는 헬스장을 찾은 후로, 늦은 밤에 헬스장에 다니면서 운동을 빼먹어도 죄책감을 덜 느끼게 됐습니다.
3월 11일 오후 10시 45분, 호치민시 고밥구에 있는 체육관에서 운동하는 사람들. 사진: 응옥 응안
32세의 팜 탄 루옹은 10구에 있는 체육관을 자주 이용하는 고객인데, 운영 시간은 오후 10시부터 오전 1시까지입니다. 자동차 엔지니어링 분야의 급여는 하루 8시간 교대근무이지만 고정된 일정은 없고 예상치 못한 일이 종종 발생합니다.
그는 보디빌딩(헬스장)을 7년간 해오면서 훈련의 느낌에 "중독"되었다고 말했습니다. 그 전까지 루옹은 낮에 연습할 시간을 낼 수 없었기 때문에 밤에 거리 운동 그룹과 함께 공원에 자주 갔습니다. 그는 지난 6개월 동안 24시간 운영되는 체육관에 가입해 있었습니다.
루옹은 "저는 유연한 시간대가 마음에 들어요"라고 말했다. "어느 날은 새벽 1시에 퇴근해서 집에 돌아와서 운동을 못해서 잠을 잘 수 없었어요."
VnExpress 에서 실시한 간단한 조사에 따르면, 호치민시에는 현재 24시간 운영되는 체육관이 약 15개 있으며, 주로 3군, 10군, 고밥, 빈탄에 위치해 있습니다.
고밥 지구의 한 체육관 체인 대표는 손님이 가장 많은 시간대는 대개 오후 5시에서 오후 9시 사이라고 말했습니다. 그러나 고객의 시간적 요구 사항으로 인해 2021년부터 시스템이 24/7 모델로 전환됩니다. 자정 이후에도 영업을 하는 고객은 5~10%를 차지하는데, 주로 내성적인 사람이나 바쁜 사람들이다.
10구의 체육관 시스템은 2023년 7월부터 야간(오후 11시 이후)에 운동하는 고객 수가 점차 증가했다고 기록했으며, 밤당 평균 20~30명이 이용했으며, 주로 바쁜 일정을 가진 직장인과 연예인이었다고 밝혔습니다. 야간 체육관 서비스 지원 부서에는 향상된 조명, 에어컨, 보안 직원 및 개인 트레이너(PT)가 포함됩니다.
3월 12일 오후 11시, 호치민시 10구의 한 헬스장에서 헬스를 즐기고 있는 사람들. 사진: 응옥 응안
호치민시 역도 및 보디빌딩 연맹 회원이자 CyberFit의 CEO인 응우옌 테 탄 퉁 씨는 2018년부터 오후 11시 이후에 헬스장에 가는 추세가 나타나기 시작했다고 말했습니다.
퉁 씨는 호치민시와 같은 대도시의 사람들은 바쁜 삶을 살고, 업무 요구 사항이 많으며, 운동 시간이 제한적이며, 체육관은 오후 10시 전에 문을 닫는다고 말했습니다. 이런 맥락에서 늦게까지 운동을 좋아하는 고객층을 확대하고자 24/7 헬스장이 탄생했습니다.
전문가들은 낮에는 활동하고 밤에는 휴식을 취해야 신체적, 정신적 건강을 회복할 수 있는 인체의 메커니즘을 분석합니다. 하지만 다른 선택의 여지가 없을 때는 생체시계에 맞춰 운동 시간을 개인화할 수 있습니다. "밤에 일하고 활동하는 사람들도 밤에 운동할 수 있습니다."라고 Tung 씨는 말했습니다.
그는 야간 운동에는 요가, 스트레칭, 수영, 자전거 타기, 최대 심박수가 60%를 넘지 않는 적당한 근력 운동 등 가벼운 운동이 필요하다고 지적했습니다. 반면, 잠자리에 들기 전에 무겁고 고강도의 운동을 하면 흥분감이 쉽게 발생하고 잠들기 어려울 수 있습니다.
"운동은 좋지만 올바른 운동을 선택해야 합니다." 퉁 씨가 말했다. "실무자들은 주의 깊게 배우고 전문가와 경험이 풍부한 트레이너로부터 조언을 받아야 합니다."
27세의 남프엉은 5년째 헬스장에 열정을 쏟고 있으며, 가장 좋아하는 시간은 정오와 오후입니다. 하지만 소셜 네트워크에 콘텐츠를 만드는 이 청년의 일정은 매일 오전 7시부터 오후 5시까지로 매우 빡빡합니다.
그는 일주일에 며칠씩 10구에서 밤에 운동을 합니다. 선택의 폭이 넓지 않기 때문입니다. 처음에는 졸렸지만 점점 익숙해지고 만족스러웠습니다. 빈 방은 푸옹에게 편안함을 주었고, 러시아워처럼 운동 기구를 받기 위해 줄을 설 필요가 없었다.
"적어도 저는 제 자신을 훈련하고 체육관 훈련을 하나도 빠지지 않으려고 노력했습니다."라고 Phuong은 말했습니다.
응옥 응안
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