뇌졸중 후 피트니스 트레이너가 되다

하노이 38세의 쑤언은 한쪽 몸이 마비되었지만, 운동과 물리 치료를 병행한 덕분에 회복되었고, 몸매가 탄탄한 피트니스 트레이너가 되었습니다.

12년 전, 비티탄쑤언의 얼굴 왼쪽이 갑자기 마비되었습니다. 마치 마비된 것처럼 왼쪽이 약해졌고, 어느 날 밤에 깨어난 후 왼쪽 팔은 감각을 잃었습니다. 그녀는 병원에서 경미한 뇌졸중 진단을 받았고, 장기간 물리 치료를 받아야 했습니다. 당시 그녀의 아버지는 중병을 앓고 있었고, 어머니는 건설 노동자로 일했으며, 가족은 어려움을 겪고 있었습니다. 그 여자는 친구들에게 돈을 빌려 침술과 지압을 받으러 갔다.

처음에 쉬안은 가벼운 물건을 잡고 움켜쥐는 연습을 하고, 씹는 연습을 해서 감각을 되찾았습니다. 약을 많이 먹어 몸이 약해졌고, 특히 침술을 하면 '뼈가 시리도록 아픈' 통증이 자주 느껴졌다. 그녀는 외출을 제한했고, 친구들을 만나는 것도 두려워했으며, 오직 자신의 상태가 나아지기를 바라면서 치료에만 집중했습니다.

그러던 어느 날, 쉬안은 친구의 초대를 받아 요가 수업에 참석하게 되었습니다. 그녀의 몸은 여전히 ​​허약했고, 뇌졸중을 겪었으며, 호흡도 불규칙했기 때문에 그 여자는 거부했습니다.

그녀는 집에서는 적극적으로 온라인 검색을 했습니다. 쉬안 씨는 "볼수록 흥미가 생겼어요"라며 호흡, 일어서는 것, 앉는 것 등 간단한 운동을 시도했다. 몸의 양쪽이 불균형을 이루고 특히 왼쪽 몸이 매우 딱딱해서 쉬안은 다른 사람들처럼 몸을 구부리거나 굽힐 수 없습니다.

몇 주간 연습한 후, 이 여성은 잘 먹고, 숙면을 취했으며, 왼쪽 옆구리 통증도 덜해졌고, 물건도 쉽게 잡을 수 있었기 때문에 매일 연습을 계속하기로 결심했습니다. 그녀는 과로를 피하기 위해 운동 시간을 작은 단위로 나누고, 워밍업과 호흡을 우선시합니다.

쉬안 박사는 "요가 치료를 연습하는 것은 어렵지 않지만 부상으로 이어질 수 있는 어려운 동작을 쫓는 대신 인내가 필요합니다."라고 말했습니다.

요가 치료는 몸과 마음의 균형을 되찾는 고대 방법입니다. 케네스 R. 펠레티에 박사가 쓴 최고의 대체 의학 이라는 책에 따르면 , 요가 치료는 근골격계를 안정시키고, 호흡을 부드럽고 깊게 하며, 혈액 순환, 근력 및 운동 조절을 개선하는 데 도움이 됩니다. 요가 치료는 관절 통증, 척추 통증, 혈압, 당뇨, 심혈관 질환, 전정 장애 등의 건강 문제가 있는 사람들에게 적합합니다.

또한, 요가는 수행자의 정신 건강을 개선하고, 이완감을 증가시키고, 기분을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 요가는 우울증 증상을 완화하고, 혈압을 안정시키며, 효과적으로 불안을 줄이는 데 도움이 됩니다.

1년 후, 쉬안은 점차 요가에 익숙해졌고, 그녀의 몸은 다른 ​​학생들처럼 부드럽고 유연해졌습니다. 하지만 그녀의 얼굴은 불균형을 이루고 있었고, 왼쪽 얼굴 근육은 뚜렷하게 느껴지지 않았으며, 한쪽 뺨은 위축되어 있었습니다. 쉬안의 경우, 요가는 잘 먹고, 잘 자고, 유연성을 유지하는 데 도움이 되지만, 아름다운 몸을 만들어 주지는 못합니다. 그녀는 "엉덩이는 납작하고 배는 통통한" 모습을 개선하기 위해 체육관에 대해 계속 공부했습니다.

12년간의 수련 끝에 쉬안은 요가 강사가 되었고, 이제는 어려운 곡예 동작도 할 수 있게 됐습니다. 사진: 캐릭터 제공

요가와 마찬가지로 쉬안은 먼저 온라인에서 헬스장에 대해 배웠습니다. 처음에는 근육을 키우기 위해 운동을 우선시했고, 힘든 훈련보다는 올바른 기술에 주의를 기울였습니다. 쉬안의 목표는 엉덩이 크기를 키우는 것이므로, 그녀는 일주일에 3~4번 엉덩이 운동을 우선시합니다.

쉬안은 "처음에는 가족들이 반대했어요. 헬스장이 근력과 운동에 중점을 두고 있고, 저는 부상을 당할까봐 두려웠거든요."라고 말했지만, 보디빌딩에 대한 열정을 이겨낼 수 없어서 이를 추구하기로 결심했습니다.

일반적으로 근육을 들어올리기 위해 사람들은 적극적으로 웨이트를 들어올립니다. 쉬안은 몸이 저항 밴드에 익숙해지도록 3년 동안 저항 밴드 연습을 했습니다. 탄력성과 신축성이 있는 고무밴드만을 사용하여 여성 트레이너는 근지구력을 키울 수 있습니다. 그녀는 지루함을 피하기 위해 헬스장 3회, 요가 3회를 결합했습니다.

전문가에 따르면, 규칙적인 운동은 심혈관 건강 개선, 뼈 발달, 관절염과 섬유근육통으로 인한 허리 통증 감소, 당뇨병 위험 예방, 혈압 강하, 유해 콜레스테롤과 지방 감소 등 많은 이점을 가져다줍니다.

그녀는 운동할 만큼 충분한 에너지를 얻기 위해 영양소를 결합합니다. 쉬안은 현미 요리, 현미 국수를 선호하고, 과일을 많이 섭취하고 기름진 음식은 제한하며, 단 음식을 삼갑니다. 현재 그녀는 키 1.62m, 체중 57kg, 엉덩이 둘레는 98cm로 예전보다 10cm 더 커졌습니다.

10년 이상의 수련 끝에 나온 쉬안의 현재 모습. 사진: 캐릭터 제공

쉬안 씨는 12년 동안 요가를 하고 4년 동안 헬스장을 다녔는데, 뇌졸중 후 몸에 여전히 많은 결함이 있음에도 불구하고 마치 "다시 태어난" 것 같은 느낌이 든다고 말했습니다. 그녀는 이것이 영적인 음식이며, 그녀가 더 건강하고 행복해지고 더 유용해지는 데 도움이 된다고 말했습니다. 쉬안은 훈련 외에도 코치로서도 활동하며 많은 사람들에게 영감을 주고 있습니다.

"똑똑한 사람들은 돈을 버는 데 건강을 낭비하는 대신, 돈을 써서 건강에 투자합니다. 건강할 때만 원하는 것을 할 수 있습니다." 그녀는 말했다.

투이 안

소스 링크: https://vnexpress.net/tro-thanh-huan-luyen-vien-the-hinh-sau-con-dot-quy-4681686.html