사이공에서 밤새 헬스장에서 운동하는 사람들

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오후 11시 30분, 친구와의 커피 데이트를 마친 후이 하우는 지난 4개월 동안 익숙했던 대로 2시간 동안 운동을 시작하기 위해 고밥 지구의 체육관으로 차를 몰았습니다.

28세의 한 남자가 헤드폰을 끼고 다른 10명 정도가 부지런히 연습하는 동안 조깅을 하며 몸을 풀었다. 자정이 지나고 땀에 흠뻑 젖은 하우는 10km 떨어진 집으로 돌아갔다.

"밤늦게 운동하면 방이 비어 있어서 운동기구를 기다릴 필요도 없고, 공간도 조용해요."라고 하우 씨는 말했다. "저는 낯선 사람과 이야기하는 것을 좋아하지 않습니다. 집중력을 잃기 쉽거든요."

그 남자는 미디어 업계에 종사하고 있어서 일정이 불규칙해서 낮에 연습 세션을 잡는 게 힘듭니다. 오후 6시에서 9시 사이에 하우는 보통 친구, 가족과 시간을 보내고 그 후에는 자신을 위한 시간을 갖습니다. 고밥에서 24시간 운영하는 헬스장을 찾은 후로, 늦은 밤에 헬스장에 다니면서 운동을 놓친 것에 대한 죄책감을 덜 느끼게 되었습니다.

오후 10시 45분, 호치민시 고밥구의 한 체육관에서 운동하는 사람들. 3월 12일. 사진: Ngoc Ngan — 3월 11일 오후 10시 45분, 호치민시 고밥구의 한 체육관에서 운동하는 사람들. 사진: *응옥 응안*

32세의 팜탄르엉은 오후 10시부터 새벽 1시까지 10구의 체육관을 정기적으로 이용하는 고객입니다. 자동차 엔지니어의 급여는 하루 8시간 교대근무이지만 고정된 일정은 없고, 종종 예상치 못한 업무가 발생합니다.

그는 보디빌딩(헬스장)을 7년간 하면서 훈련의 느낌에 "중독"되었다고 말했습니다. 그 전까지 루옹은 낮에 연습할 시간을 낼 수 없었기 때문에 밤에 거리 운동 그룹과 함께 공원에 가는 경우가 많았습니다. 그는 지난 6개월 동안 24시간 운영되는 헬스장에 가입해 있었습니다.

루옹은 "저는 유연한 시간대가 마음에 듭니다"라고 말했습니다. "어느 날은 새벽 1시에 퇴근해서 집에 돌아왔는데 운동을 못해서 잠을 잘 수 없었어요."

VnExpress 의 간단한 조사에 따르면, 호치민시에는 현재 3군, 10군, 고밥, 빈탄에 집중되어 24시간 운영되는 체육관이 약 15개 있습니다.

고밥 지구의 한 헬스장 체인 대표는 손님이 가장 많은 시간대는 보통 오후 5시~9시라고 말했습니다. 하지만 고객의 시간적 요구 사항으로 인해 2021년부터는 시스템이 24시간 연중무휴 모델로 전환됩니다. 자정 이후에도 영업하는 고객은 5~10%를 차지하는데, 주로 내성적인 사람이나 바쁜 사람들이다.

10구 체육관 시스템은 2023년 7월부터 야간(오후 11시 이후)에 운동하는 고객 수가 증가했으며, 밤당 평균 20~30명이 이용했으며, 주로 바쁜 일정을 가진 직장인과 유명인사들이었다고 밝혔습니다. 야간 체육관 서비스 지원 부서에는 향상된 조명, 에어컨, 보안 직원 및 개인 트레이너(PT)가 포함됩니다.

3월 12일 저녁, 호치민시 10구의 한 체육관에서 사람들이 늦은 밤 운동을 하고 있다. 사진: 응옥 응안 — 3월 12일 오후 11시, 호치민시 10구의 한 헬스장에서 헬스를 즐기는 사람들. 사진: *응옥 응안*

호치민시 역도 및 보디빌딩 연맹 회원이자 CyberFit의 CEO인 응우옌 테 탄 퉁 씨는 오후 11시 이후에 체육관에 가는 추세가 2018년부터 등장하기 시작했습니다.

퉁 씨는 호치민시와 같은 대도시에 사는 사람들은 바쁜 삶을 살고, 업무 요구가 많으며, 운동할 시간도 제한적이며, 체육관은 오후 10시 전에 문을 닫는다고 말했습니다. 24시간 헬스장은 이런 맥락에서 생겨났으며, 늦게까지 운동하는 것을 좋아하는 고객층을 확대하는 것을 목표로 했습니다.

전문가들은 인체가 낮에는 활동하고 밤에는 휴식을 취해 신체적, 정신적 건강을 회복하는 메커니즘을 분석합니다. 하지만 다른 선택의 여지가 없을 때는 생체시계에 맞춰 운동 시간을 개인화할 수 있습니다. "밤에 일하고 활동하는 사람들은 밤에도 운동할 수 있습니다."라고 퉁 씨는 말했습니다.

그는 야간 운동에는 요가, 스트레칭, 수영, 사이클링, 최대 심박수가 60%를 넘지 않는 적당한 근력 운동 등 가벼운 운동이 필요하다고 지적했습니다. 반면, 잠자리에 들기 전에 격렬하고 고강도의 운동을 하면 흥분감이 쉽게 생겨 잠들기 어려울 수 있습니다.

"운동은 좋지만 올바른 운동을 선택해야 합니다."라고 퉁 씨는 말했다. "실무자들은 신중하게 학습하고 전문가와 경험이 풍부한 트레이너로부터 조언을 받아야 합니다."

27세의 남풍은 5년 동안 헬스장에 열정을 쏟았으며, 그녀가 가장 좋아하는 시간은 정오와 오후입니다. 하지만 소셜 네트워크에서 콘텐츠를 만드는 이 청년의 일정은 매일 오전 7시부터 오후 5시까지로 매우 빡빡합니다.

그는 일주일에 며칠씩 10구에서 밤에 운동을 합니다. 선택의 폭이 좁거든요. 처음에는 졸렸지만 점차 익숙해지고 만족스러웠습니다. 빈 방은 푸옹에게 편안함을 주었고, 러시아워처럼 운동 기구를 받기 위해 줄을 설 필요가 없었다.

"적어도 저는 스스로를 훈련하고 체육관 훈련을 하나도 빠지지 않으려고 노력했습니다."라고 푸옹은 말했습니다.

응옥 응안

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