어떤 사람들은 왜 커피를 마신 후에 더 졸리게 느낄까요?

커피는 사람들이 깨어 있고, 에너지와 집중력을 높이는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있지만, 많은 사람들이 커피를 마신 후 졸음을 느낍니다. 이는 다양한 이유로 인해 발생할 수 있습니다.

Onlymyhealth (인도)에 따르면, 커피가 어떤 사람들에게 졸음을 유발하는 이유를 더 잘 이해하려면 개인의 건강 상태를 포함한 다양한 요소를 고려해야 합니다.

야타르트 초특급 병원(인도)의 내분비학자 바르샤 카크루 박사는 위 문제의 몇 가지 원인을 지적했습니다.

커피는 종종 우리가 깨어있는 데 도움이 됩니다.

도파민의 급격한 감소

카크루 씨에 따르면, 커피를 마실 때 카페인은 도파민의 양을 증가시킵니다. 도파민은 우리가 행복하고 경계심을 느끼는 데 도움이 되는 신경전달물질입니다. 그래서 많은 사람들이 커피 한 잔을 마신 후에 더 활력이 넘치고 집중력이 높아진다고 느끼는 것입니다.

하지만 이런 효과는 잠시만 지속됩니다. 카페인이 없어지면 신체의 도파민 양이 급격히 줄어들어 피곤하고 무기력하며, 커피를 마시기 전보다 더 졸리게 됩니다.

갑작스러운 설탕 감소

카크루 박사는 여러 종류의 커피, 특히 라떼나 프라푸치노처럼 설탕이 첨가된 커피는 우리를 졸리게 할 수 있다고 말합니다.

우리가 설탕이 많이 들어간 음료를 마시면 혈당 수치가 급격히 상승하여 우리는 깨어있고 흥분한 기분을 느끼게 됩니다. 하지만 그 후에는 혈당 수치가 급격히 떨어지면서 몸이 피곤하고 졸리게 됩니다.

커피에 설탕을 첨가하세요

커피에 우유, 설탕, 크림 등을 넣으면 칼로리가 크게 늘어납니다. 이로 인해 한 잔의 술로 너무 많은 칼로리를 섭취하게 되어 빨리 배부르고 졸리게 될 수 있습니다.

신체가 칼로리가 높은 음료를 소화하는 데 시간이 더 오래 걸리기 때문에 피곤하고 무기력함을 느끼게 됩니다.

카페인은 때때로 졸음을 유발할 수 있습니다.

카페인은 때때로 졸음을 유발합니다.

카페인은 우리를 항상 깨어 있게 하는 것은 아니다. 이미 피곤한 사람들에게 카페인은 반대 효과를 가져와 더 졸리게 만들 수 있습니다.

몸이 너무 피곤하면 카페인이 평소처럼 깨어 있는 데 도움이 되지 않고, 오히려 잠을 원하는 느낌을 증가시키기 때문입니다.

그러니 지쳤다고 느낄 때는 커피를 마시는 대신 휴식을 취하세요.

유전적

사람마다 카페인에 대한 신체의 반응은 다르며, 이는 주로 유전적 요인에 의해 결정됩니다.

어떤 사람들은 커피를 많이 마시고도 잘 수 있지만, 어떤 사람들은 작은 잔만으로도 밤새 깨어 있을 수 있습니다. 이 차이는 우리 몸이 카페인을 얼마나 빨리 또는 느리게 대사하느냐에 따라 발생합니다.

약

카페인은 수면제나 항우울제의 효과를 높여 졸음을 더 유발할 수 있습니다. 특히 신경계 질환에 관한 약을 복용하고 있다면 카페인 섭취에 주의하세요.

안전을 위해, 카페인을 약물과 함께 복용하기 전에 의사나 약사와 상의하는 것이 가장 좋습니다.

수면의 질

수면의 질은 건강에 큰 영향을 미칩니다. 새로운 연구에 따르면 밤에 잠을 제대로 못 자고 난 후 아침에 커피를 마시면 신체가 혈당 수치를 조절하기 어려울 수 있다고 합니다.

따라서 건강을 유지하려면 충분한 수면을 취하고, 특히 잠 못 이룬 밤에는 커피 마시는 것을 줄이는 것이 좋습니다.

출처: https://thanhnien.vn/tai-sao-mot-so-nguoi-cam-thay-buon-ngu-hon-sau-khi-uong-ca-phe-185241218095626233.htm