포도 주스는 항바이러스 효과가 있을 뿐만 아니라 칼슘의 좋은 공급원이기도 합니다. 그뿐만 아니라, 포도주스는 심장과 혈중 콜레스테롤 수치에도 좋습니다.
포도의 가장 큰 이점 중 하나는 레스베라트롤과 플라보노이드라는 두 가지 항산화제를 함유하고 있다는 것입니다. 건강 웹사이트 Medical News Today (영국)에 따르면, 이러한 항산화제는 빨간색 포도와 보라색 포도에서 발견됩니다.
포도 주스는 혈중 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 될 뿐만 아니라 변비도 줄여줍니다.
일부 연구 증거에 따르면 포도에 함유된 항산화제는 혈관 기능을 개선하고 염증을 줄이며 '나쁜' LDL 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 이러한 모든 이점은 동맥 벽에 플라그가 쌓이는 것을 줄이는 데 도움이 되며, 따라서 심장병 위험을 감소시킵니다.
사람들이 하루에 마실 수 있는 포도주스의 양은 약 240ml이다. 이런 음료를 너무 많이 마시면 신체가 너무 많은 설탕을 흡수하여 흡수되는 칼로리 양이 늘어나고, 쉽게 혈당이 높아지고 체중이 늘어납니다.
붉은색과 보라색 포도뿐만 아니라 흰색 포도도 건강에 매우 좋습니다. 영양학 저널에 발표된 연구에 따르면, 흰 포도 주스는 여성의 체질량 지수와 허리 둘레를 줄이는 데 도움이 되며, "좋은" HDL 콜레스테롤을 16% 증가시키는 것으로 나타났습니다.
포도주스 사용시 주의사항
포도 주스는 좋지만 모든 사람에게 적합한 것은 아닙니다. 전문가들은 당뇨병이 있거나 저칼로리 식단을 하는 사람은 포도주스를 마시지 말라고 권고합니다.
반면, 섬유질이 부족한 식단이나 약물의 부작용으로 변비를 겪는 사람이라면 포도 주스를 마시는 것이 좋으며, 특히 주스가 포도 과육과 껍질을 완전히 걸러내지 않았을 때 더욱 그렇습니다. 주스에는 섬유질이 풍부하게 들어 있어 소화를 개선하고 변비를 줄이는 데 도움이 됩니다.
또한 포도주스는 아미오다론, 아토르바스타틴, 카르바마제핀, 펠로디핀, 심바스타틴, 타크롤리무스 등의 특정 약물과 상호 작용할 수도 있습니다. 이러한 약을 복용하는 사람은 포도 주스 섭취를 제한해야 합니다.
포도 외에도 사과, 석류, 토마토, 오이 주스 등의 주스도 혈중 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 됩니다. Medical News Today 에 따르면, 이러한 이점은 주스에 함유된 풍부한 수용성 섬유질, 비타민 및 항산화제 함량에서 비롯됩니다.
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출처: https://thanhnien.vn/tac-dung-it-nguoi-biet-cua-nuoc-ep-nho-voi-cholesterol-trong-mau-185241222002316688.htm
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