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수면 시간에 대한 최신 연구 결과는 당뇨병을 예방하는 데 도움이 됩니다.

Báo Thanh niênBáo Thanh niên16/09/2023

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건강 웹사이트 Everyday Health에 따르면, 반대로 늦게까지 깨어 있고 늦게 일어나는 사람들, 즉 규칙적으로 자정 이후에 잠자리에 드는 사람들은 당뇨병에 걸릴 확률이 더 높습니다.

Phát hiện mới nhất về giờ ngủ giúp bạn tránh bệnh tiểu đường - Ảnh 1.

일찍 자고 일찍 일어나는 습관이 있다면 축하합니다!

하버드 의대(미국) 브리검 여성병원의 과학자들이 실시한 이 연구에는 45~62세의 63,676명이 참여했습니다. 연구 시작 당시에는 암, 심혈관 질환 또는 당뇨병의 병력이 없었습니다.

8년의 추적 기간 동안 참가자들은 식단, 체중 및 체질량 지수, 수면 시간, 흡연 상태, 음주, 신체 활동, 당뇨병 가족력 등 건강 요인을 직접 보고했습니다.

마지막으로 당뇨병 환자는 1,925명이었습니다.

연구의 주저자인 시나 키아네르시 박사는 전반적으로 밤형 인간들이 일찍 일어나는 사람들보다 건강에 해로운 생활 방식을 54% 더 많이 가지고 있다고 밝혔습니다.

Phát hiện mới nhất về giờ ngủ giúp bạn tránh bệnh tiểu đường - Ảnh 2.

늦게까지 깨어 있고 늦게 일어나는 사람들은 당뇨병에 걸릴 확률이 더 높습니다.

Everyday Health에 따르면, 체중, 신체 활동, 식단과 같은 요소를 고려한 후 정기적으로 오전 12시 이후에 잠자리에 드는 사람들의 당뇨병 위험은 일찍 잠자리에 드는 사람들보다 19% 더 높은 것으로 나타났습니다.

연구자들은 늦게까지 깨어 있는 사람들은 당뇨병에 걸릴 위험이 더 높다는 결론을 내렸습니다. 다른 생활 습관도 결과에 영향을 미치지만, 최종 결과를 바꾸기에 충분하지는 않습니다.

그러니 지금부터는 조금 더 일찍 잠자리에 들도록 노력해보세요. 동시에, 탄수화물 섭취량을 줄이고, 흡연을 중단하고, 적절한 신체 활동을 통해 만성 질환을 예방하세요!


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