감귤류는 미용 효과가 있고, 저항력을 높여주고, 피부를 개선하고, 체중을 감량하는 데 도움이 되며, 소화계와 신체를 건강하게 만드는 데도 도움이 됩니다. 레몬과 금귤의 이점을 나열하고 비교해 보세요.
레몬의 효능
레몬은 작은 과일이지만 매우 영양가가 높습니다. 특히 비타민 C가 풍부합니다.
평균 67g 정도의 레몬에는 단백질 0.5g, 지방 0.1g, 섬유질 1.9g, 비타민 C, 철분, 칼슘, 비타민 B6, 티아민, 칼륨 등 일일 권장량의 22%가 들어 있습니다.
레몬수는 맛있고 칼로리가 낮아, 건강에 덜 좋은 음료의 대안으로 좋습니다.
저항력을 높이다
우리 몸은 콜라겐을 만들기 위해 비타민 C가 필요한데, 레몬에는 비타민 C가 풍부해 면역 체계를 지원하고, 감기 증상을 완화하며, 질병을 일으키는 바이러스와 박테리아를 퇴치하는 데 도움이 됩니다.
철분은 신체 세포의 생존과 성장에 필수적입니다. 레몬즙을 마시면 신체의 철분 흡수를 늘리는 데 도움이 되며, 특히 운동선수와 빈혈 환자의 경우에 효과적입니다.
체중 감량 지원
레몬수는 맛있고 칼로리가 낮기 때문에 소다, 아이스티, 과일 주스와 같이 건강에 좋지 않은 음료의 좋은 대안이 됩니다. 이런 음료에는 종종 설탕이 추가됩니다.
이런 설탕 음료 대신 레몬수를 마시면 칼로리 섭취를 제한하고 건강한 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
레몬즙에 들어 있는 구연산은 구취를 유발하는 박테리아를 죽일 수도 있습니다.
신장 결석을 예방하세요
레몬즙에 들어 있는 구연산은 신장 결석 발생을 예방하는 데 도움이 될 수도 있습니다. 산에 들어있는 구연산염은 소변에 있는 칼슘과 결합하여 신장 결석을 예방하는 데 도움이 됩니다.
케이스 웨스턴 리저브 대학교 의과대학(미국 오하이오주 클리블랜드)에서 2014년에 발표한 연구에 따르면, 하루에 레몬 4개에 해당하는 양을 물 2리터에 섞어 섭취하면 소변 중 시트르산 양이 상당히 증가하는 것으로 나타났습니다.
높은 시트르산 수치는 신장 결석 형성을 막거나 신장 결석의 성장을 늦출 수 있습니다. 실제로, 미국 신장 재단은 신장 결석을 예방하는 효과적인 방법 중 하나로 희석한 레몬즙을 마시는 것을 권장합니다.
숨을 상쾌하게 하다
레몬즙에 들어 있는 구연산은 구취를 유발하는 박테리아를 죽일 수도 있습니다. 그러나 구연산을 너무 많이 섭취하면 위식도 역류 장애를 일으켜 입 냄새를 악화시킬 수 있습니다. 위식도 역류는 위산이 식도를 통해 입으로 흘러들어 구취를 유발할 수 있습니다.
금귤의 효능
금귤 - 신맛이 나고 종종 음식과 음료에 풍미를 더하는 데 사용됩니다. 특히 금귤 주스는 여름에 많은 사람들에게 사랑받는 음료입니다.
금귤은 비타민 C와 기타 유익한 영양소가 풍부하고, 금귤 주스는 면역 강화제로 사용되어 왔습니다.
콜레스테롤 조절에 도움이 됩니다
일부 연구에 따르면 이 물은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는데, 이는 체중 감량과 대사 증후군 예방에 중요한 단계입니다. 또한 죽상경화증, 심장마비, 뇌졸중의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수도 있습니다.
면역력을 강화하다
금귤은 비타민 C와 기타 유익한 영양소가 풍부하고, 금귤 주스는 면역 강화제로 사용되어 왔습니다. 항산화 및 항균 특성 덕분에 백혈구 생성을 자극하고 자유 라디칼의 부정적인 영향을 상쇄할 수 있습니다.
배를 달래다
이 과일은 감귤류와 산 함량이 높음에도 불구하고 많은 사람들이 여전히 위장을 달래는 데 마시곤 합니다. 금귤은 적당히 섭취하면 염증 수치를 낮추고, 궤양 발생 위험을 낮추며, 산성 역류로부터 보호해줍니다.
금귤 주스는 신진대사를 촉진할 뿐만 아니라 신체의 많은 독소를 제거하기 때문에 체중 감량에 효과적입니다.
콜라겐 생성을 촉진합니다
비타민 C는 신체의 모든 조직, 근육 섬유, 세포를 만드는 데 필요한 화합물인 콜라겐을 생성하는 데 중요합니다.
라임 주스는 아스코르브산을 생산하는데, 아스코르브산은 신체의 성장 능력을 높이고 부상, 질병 또는 수술로 인한 손상을 복구하는 데 도움이 됩니다.
당뇨병에 유익하다
금귤 주스의 혈당 조절 효과에 대한 많은 연구가 수행되었습니다.
포도당과 인슐린이 혈액으로 방출되는 것을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 당뇨병을 앓고 있거나 이 질병에 걸릴 위험이 있는 사람들에게 매우 좋은 소식입니다.
체중 감량에 도움이 됩니다
금귤 주스는 신진대사를 촉진할 뿐만 아니라 지방 축적에 영향을 줄 수 있는 신체 내 독소를 많이 제거하기 때문에 체중 감량에 도움이 됩니다.
이 주스는 신진대사율을 증가시켜 하루 종일 수동적인 지방 연소를 촉진하는 동시에 신체를 해독하여 모든 장기 체계가 원활하게 작동하고 제대로 기능하도록 돕고 칼로리를 소모하는 데 도움이 됩니다.
어떤 물을 마실지는 귀하의 선호도와 귀하가 목표로 하는 건강 수준에 따라 달라집니다.
호흡기 건강 개선
금귤 주스에 함유된 강력한 구연산 성분은 감염이 자주 발생하는 부위인 가래와 점액을 제거하는 데 도움이 되며, 목과 호흡기의 염증을 줄여줍니다.
위의 정보를 바탕으로, 여러분은 금귤 주스와 레몬 주스 중 어느 것이 더 맛있는지에 대한 답을 알고 있을 것입니다.
당연히 각 과일의 영양가는 다르기 때문에 레몬즙과 금귤즙 중 어느 것이 더 좋다고 말하기는 어렵습니다. 어떤 물을 마실지는 귀하의 선호도와 귀하가 추구하는 건강 가치에 따라 달라집니다.
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